Чому ми продовжуємо сидіти на дієтах, незважаючи на явну невдачу?

Діетоманія. Ось визнання жінки, якій вдалося позбутися одного згубного пристрасті: "За останні 15 років я перепробувала силу-силенну різноманітних дієт намагаючись скинути ненависні 5-7 кг. Деякі з них дійсно допомагали деякий час залишатися у формі. Іноді мені навіть вдавалося схуднути на 10 кг, і я відчувала себе чудово. Але коли дієтичний курс завершувався, я знову набирала вагу, і розпачу моєму не було меж ".

Ця історія - найкраще підтвердження того, що одна з найбільш незбагненних загадок пов'язана з дієтами. Абсолютно незрозуміло, що ж змушує нас нескінченно міняти їх одну за одною, знаючи, що з цього нічого не вийде.
Психологи відзначають: той факт, що люди вперто продовжують сидіти на дієтах, суперечить основному принципу людської поведінки. Адже ми ж зазвичай відмовляємося від дій, які не дають бажаних результатів або приносять фізичний біль. Теорія існування позитивних і негативних закріплюють факторів стара як світ ... Скільки разів дитині потрібно обпектися про плиту, перш ніж він перестане до неї доторкатися? Скільки разів жінці потрібно потерпіти невдачу, перш ніж вона усвідомлює, що дієта - час жорсткого обмеження кількості калорій, за яким неминуче настає період, коли починаєш їсти більше і набираєш вагу - не дає бажаного результату?

Чи завжди надія буває помилковою?
Кожна спроба схуднути за допомогою дієти приречена на провал? За даними спостережень, в 95% випадків люди знову набирали скинуту вагу. Але більш точну відповідь на це питання залежить від двох факторів: як ви визначаєте, що таке успіх і що таке дієта.
Якщо під успіхом розуміти помірну втрату ваги, пов'язану зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними вправами, то він цілком досяжний.
Якщо під дієтою розуміти не короткий період жорстокого обмеження кількості їжі, а розумне зміна способу життя, ви дійсно станете здоровіше, енергійніше і навіть зможете скинути зайву вагу.

На дієту сподівайся, а сама не зівай ...
Сьогодні вчені називають феномен діетоманіі синдромом помилкової надії. Вони описують його як своєрідні американські гірки: спочатку бажання змінитися на краще, початковий успіх (скинуті кілограми), потім невдача і нарешті - чергове рішення почати худнути. При цьому позитивним закріплює фактором виступає не кінцевий результат, а власна установка схуднути і початковий успіх. Будь-яка дієта якийсь час ефективна, і люди відчувають в цей період ейфорію від того, що зайва вага йде легко і швидко. Втім, психологи виявили, що позитивні емоції з'являються навіть раніше: у той момент, коли прийнято рішення сісти на дієту. Ще тільки плануючи це, жінки вже відчувають себе стрункішою. Вони здаються собі сильними, здатними змінити своє життя.
43-річна Катерина К., яка протягом 20 років періодично намагалася позбутися 15 кг, так описує свій стан: "Кожного разу вас переповнює надія.


Ви думаєте, що тепер точно все вийде. І відразу починаєте будувати плани: за перший тиждень схуднути на 1 кг, на стільки ж за наступну, а через місяць скинути 4 кг! Сідаючи на нову дієту, я завжди була впевнена, що вона змінить моє життя, і якщо я зможу одягти штани-стрейч 44 розміру, мене будуть більше любити, до мене стануть краще ставитися ".
На думку психологів, найбільшу небезпеку становить первісна втрата ваги, яка є потужним закріплює фактором. Вона відіграє величезну роль у підтримці помилкової надії, що дієта зрештою спрацює. А оскільки деяким дійсно вдається схуднути надовго, сильно скоротивши споживані калорії, це ще більше все заплутує. Ось чому навіть при невдалій спробі максимально скинути вагу ветерани-діетомани вмовляють себе, що наступного-то раз їм точно пощастить.
За початковим успіхом, як це буває після будь-яких жорстких дієт, приходить розчарування: жінка перестає втрачати вагу і знову починає повніти. Цікаво поведінка невдах: більшість звинувачує себе, Слабовільний, або ж дієту - два чинники, які можна змінити при наступній спробі. Але ніхто не бажає визнати, що швидке легке схуднення - це всього лише міф. Тому жінки починають шукати нову чудо-дієту або стратять себе за відсутність сили волі. А потім вони приступають до чергового самообмеження в їжі, і все повторюється ...

Щоб перемогти зайву вагу
1. Для вас не повинно бути "заборонених" продуктів.
2. Худнути можна тільки для себе, а не для інших.
3. Включіть в раціон мінімальна кількість жирів.
4. Якщо ви знову набрали вагу, постарайтеся зрозуміти причину цього і відразу ж усунете її.
5. Регулярно займайтеся фізичними вправами.
6. І найголовніше - все вищевикладене має стати для вас способом життя.

Витрати схуднення
Значну роль в існуванні цієї проблеми відіграє почуття провини. Жінкам часто здається, що вони просто зобов'язані бути худими. І масова культура, що пропагує стрункі, а часто дуже худі тіла топ-моделей і зірок шоу-бізнесу, підштовхує їх до цього. Та й громадська думка важким вантажем тисне на нещасних жінок, безуспішно виснажливих себе дієтами. Прагнення схуднути пов'язане з такою кількістю емоцій, що дуже легко в такій ситуації втратити здоровий глузд, логіку і всупереч очевидним фактам відмовитися вірити, що дієти не працюють.
Психологи радять у цих випадках задатися питаннями: "Як я збираюся провести залишок свого життя? Чи хочу я продовжувати битися головою об стіну в гонитві за недосяжним ідеалом? ".
Цікаво, що боротьба за ідеальну фігуру в чомусь схожа з любовними проблемами. Кажуть, варто перестати шукати справжнє кохання, і в цей самий момент вона зустрічається. Так що, лише припинивши виснажливі пошуки "ідеальної" дієти, ви оволодієте навичками здорового харчування, які допоможуть вам підтримувати нормальну вагу і насолоджуватися життям.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.