Жінки вважаються експертами в питаннях зниження ваги. Але, можливо, саме ви зіткнулися з такими проблемами, як правильний баланс у харчуванні, час для тренувань і, найголовніше, стимул для занять усім цим. Незалежно від того, який ваш надлишок ваги, наші дев'ять безпомилкових кроків допоможуть вам написати власну історію успіху, присвячену поліпшенню стану здоров'я.

Чарівний засіб для фігури. Пошук чарівного засобу, що знижує вагу і гарантує хороше самопочуття, нескінченний. За останніми даними, кожна друга жінка сиділа на модній дієті. Найсмішніше полягає в тому, що хоча нові препарати і божевільні розпорядки харчування широко рекламуються (і вимагають великих витрат), у нас вже є те саме чарівний засіб. Його дія підтвердилося на багатьох чоловіках і жінках, які скинули зайві кілограми і набули впевненості в собі. Вони успішно зберігають цей стан без допомоги таблеток і модних дієт.

Чарівне заклинання про втрату ваги звучить наступним чином (не потрібно вимовляти його слово в слово): "Зітріть грань між дієтою і нормальним життям". Скидайте вагу повільно, змінюючи спосіб життя і ставлення до їжі. Найбільших успіхів досягають ті, хто розуміє, що надмірна вага або огрядність - результат їхнього способу життя. І нічого не відбудеться, поки вони не змінять свої звички. Слід контролювати не співвідношення жирної їжі і ваги, а саме свій спосіб життя. Вірите чи ні, але це примітивне чаклунство - шлях до успішного позбавлення від зайвих кілограмів. Чому? Та тому, що ті, хто не зумів скинути вагу, просто чіплялися за свій колишній спосіб життя.

Намагаючись змінити звички і зруйнувати стіну між відстеженням власної ваги і радістю життя, ви повинні навчитися поєднувати систему харчування із стратегією фізичних вправ і жити повноцінно. (Якщо ж ви хочете знизити вагу дуже швидко, повертайтеся до своїх новомодним дієтам.) Але в чому полягає така стратегія і як впровадити її в своє життя? Жоден з її елементів не належить до чорної магії і не містить ніяких несподіваних сюрпризів. Стратегія не спрямована на зниження кількості калорій або на відмову від улюблених страв. Її суть - "зміни себе". Надовго позбутися зайвої ваги зуміли ті, хто забув про дієти і глянув на їжу під іншим кутом зору.

Ви повинні знати, що люди, успішно скинули вагу, нічим не відрізняються від нас з вами. Більшість з них з дитинства страждали від надмірної ваги, а їх батьки (один або обидва) були повними.


Багато з часом харчувалися і роками грали в гру "набираємо-скидаємо-набираємо вагу". Коли нарешті вони знизили свою вагу до норми, то зробили це поступово - ось ключ до успішної боротьби з надмірною вагою. І зараз вони кажуть, що щасливі і більш задоволені результатом, ніж при постійних коливаннях ваги.

Зараз, коли ви дізналися, що тисячі людей домоглися зниження ваги - скинули його і зберігають нову форму, - ви можете зробити те ж саме. На цих сторінках перераховані випробувані і правильні стратегії, що ведуть до зниження ваги. Дев'ять безпомилкових кроків вирвуть вас з порочного кола дієт і допоможуть підготуватися до найважливішої фазі, наступної за втратою ваги, - зберегти досягнуте, не вдаючись до куріння і не встаючи щохвилини на ваги. Зрештою ви зумієте домогтися миру зі своїми кілограмами і з самим собою.

магічне заклинання про втрату ваги звучить так:
Зітріть грань між дієтою і нормальним життям

зразкову денне меню

Сніданок
1 заморожену вафлю з пшеничного борошна підсмажте і змастіть 2 столовими ложками знежиреної сметани, викладіть зверху 1/2 чашки ягід малини
1 чашка апельсинового соку
Зелений чай

Ланч
1 чашку ванільного йогурту з низьким вмістом жирів змішайте з 1 столовою ложкою мигдалю
і 1 столовою ложкою сушеної журавлини 1 банан
Вода

Обід
1 булку з пшеничного борошна розріжте на шматочки і умочуйте їх в 1/3 чашки часникового соку
10 маленьких морквин
1 середній персик або нектарин
Мінеральна вода без газу

Вечеря
2 скибочки смаженого філе лосося в маринаді з 1 столової ложки свіжого лимонного соку, 1 чайної ложки нарізаного кропу і солі
1 маленьку запечену картоплю змастіть
2 столовими ложками вершкового масла і 1 столовою ложкою знежиреної сметани
1 чашка відварних свіжих брокколі
1 середній помідор розріжте і намажте
2 столовими ложками свіжого подрібненого листя базиліка і 1 чайною ложкою кришеного сиру
Вода

На ніч
2 тосту з абрикосовим або інжировим джемом
1 чашка підігрітого знежиреного молока з додаванням мускатного горіха

Енергетична цінність: 1602 калорії, 22% жирів, 61% вуглеводів, 17 % білків (245 г), 1,221 мг соди, 36 г барвника, 1,084 мг кальцію.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.