Рухатися до своєї мрії найпростіше за допомогою тих, хто вже став на рейки здорового способу життя. Вони з радістю поділяться з вами досвідом.

У колі друзів. Півжиття 34-річна Ольга страждала від зайвої ваги, мріючи про легкість рухів і стрункої фігури . Але навіть сидячи на дієті, вона продовжувала крадькома є заборонені продукти і ніколи ні в? Чому собі не відмовляла на святкових застіллях. Один свято змінював інший, і ситуація ставало, що називається, запущеною. При зростанні 153 см жінка важила вже 102 кг, і їй були недоступні багато радості. Коли, нарешті, Ольга відчула самотність настільки гостро, що "анестезія", що викликається смаковими відчуттями, перестала діяти, вона зважилася ... "Найбільше я потребувала спілкуванні з тими, хто мене розуміє, і я почала шукати однодумців простим і прогресивним способом". Зайшовши на один з Інтернет-сайтів, присвячених здоровому способу життя, Ольга з подивом виявила, що людей зі схожими проблемами - безліч. Деякі стали її друзями - не тими, хто умовляє поласувати тістечком в розвантажувальний день, а тими, хто відкриває свої секрети подолання залежності від їжі. Наша героїня дізналася безліч корисних "рецептів" і почала застосовувати їх на практиці. Коли ж нові знайомі запросили Ольгу в тренажерний зал, вона зібрала всю свою силу волі і пішла на зустріч, яка, як виявилося, остаточно змінила її життя. "Мене прийняли дивно тепло, і? Це допомогло мені зрозуміти: шанси є, і? Досить високі". Підтримка зіграла ключову роль в боротьбі із зайвою вагою. За 24 місяці Оля змінила 54-й розмір одягу на 46-й і тримає форму ось вже два роки. "Справді, дружнє сприяння - це кращий засіб від зайвої ваги. Його не купиш ні за які гроші!"
Ті, хто налаштований на одну хвилю, надихають один одного і тому легше досягають цілей. Велике значення має товариський контроль. Часто вся "група підтримки" складається з однієї людини, зате такого, чия думка звучить для вас авторитетно і з яким приємно проводити час. Оля переконалася в цьому завдяки спілкуванню - і в Інтернеті, і в реальному житті.
Отже, керуючись порадами, постарайтеся зробити так, щоб вас оточували люди, які спонукають вести здоровий спосіб життя день за днем.

Поділіться своїми проблемами
Що робити?
У процесі пошуку "товаришів по нещастю" орієнтуйтеся на тих, хто зможе підтримати ваше бажання займатися спортом і правильно харчуватися. Новий знайомий переміг відчай і досяг певних успіхів? Значить, це надійна людина. Якщо в спортзалі вас чекатимуть друзі, до яких завжди можна звернутися з будь-яким питанням, вам буде легше подолати невпевненість. Навіть без спеціальних пошуків потужним стимулом стане енергія, присутня там, де займається багато народу: в? Тренажерному залі або в групі аеробіки.


Сила співпереживання і бажання ділитися позитивним досвідом вирішення конкретних завдань нерідко робить з вчорашніх "проблемніков" чудових, чуйних тренерів.
План дій. Напевно у вашому оточенні знайдеться кілька людей з проблемами, схожими на ваші. Спробуйте налагодити з ними постійний контакт: разом здійснюйте піші або велосипедні прогулянки, запишіться в спортклуб або секцію, обмінюйтеся рецептами "здорової" їжі ... І, звичайно, обговорюйте ваші промахи і досягнення. Пошукайте друзів за допомогою мережі Інтернет, за прикладом Ольги і? Безлічі відвідувачок сайту www ..

Виберіть зразок для наслідування
Що робити?
Якщо ви вже пробували разом з ким -то займатися спортом або сидіти на дієті, а потім так само разом все і закинули, то підберіть нову компанію. Вам потрібні люди, захоплені фітнесом і здоровим способом життя більшою мірою, ніж ви. Вони не відступлять від намічених планів, якщо ви передумаєте або засумніваєтеся в успішності ваших намірів. Вчіться бути відкритими для нових корисних контактів.
План дій. Запишіть у наведену нижче табличку імена знайомих, які, на вашу думку, є відмінним зразком для наслідування. Повірте, більшості подобається ділитися секретами свого успіху. Познайомившись ближче з ким-небудь з "кумирів", дізнайтеся про особливості його {її} дієти і? Режиму занять, а якщо він {вона} готовий {-а} до цього, попросіть стати вашим тренером або тим, кому ви будете розповідати про хід виконання програми.

Професіонали допоможуть
Що робити?
Рухаючись до мети разом з кваліфікованими фахівцями, ви будете захищені від помилок науково обгрунтованими радами. Скласти правильне меню може лише професійний дієтолог, а розробити індивідуальну програму занять - тільки досвідчений фітнес-інструктор. Ці люди компетентні в своїй галузі, і їх рекомендації заслуговують довіри.
План дій. Зв'яжіться з фахівцями з харчування і тренувань через клуб, в якому ви займаєтеся, або дізнайтесь їх координати через знайомих. Домовтеся про зустріч, щоб обговорити свої цілі і труднощі в їх досягненні.

Отримуйте задоволення
Що робити? Коли ви вчіться чомусь новому, важливо, щоб поряд з вами перебував терплячий, некритичний людина, якій можна довіряти. А головне - щоб з ним було весело. Переконайтеся, що всі ті, чиї імена ви занесли в таблицю, володіють позитивною енергетикою і? Заряджають нею вас.
План дій. Спробуйте уявити, наскільки легко вам буде рухатися до мети з цими людьми. Проставте зірочки в графі "Рівень позитиву" навпроти імен тих, з ким напевно буде добре. Займатися потрібно з радістю і задоволенням. Саме це і може стати кращим стимулом!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.