№ червня 2011
4 тижні до пляжу
Мета:
Схуднути на 5-6 кг за 1 місяць
Головна ваше завдання - запустити метаболізм і забути про шкідливі звички в харчуванні. Дотримуйтесь нашому меню (1300 ккал на день) і розкладом тренувань.

3 тижні до пляжу
Мета:
Мінус 4 кг за 21 день
Доведено: 21 день - той термін, за який можна сформувати нові звички в харчуванні і фітнесі. Протримаєтеся цей час - і зможете з легкістю протистояти будь-яким спокусам.

2 тижні до пляжу
Мета:
Скинути 3 кг за 2 тижні
До "виходу в світло "два тижні, а значить, ще не пізно щось змінити і домогтися бажаного.


Позбавляємося від 3 кг, надати тонус м'язам і готуємо серцево-судинну систему до нового активного способу життя.

1 тиждень до пляжу
Мета:
Підготуватися до пляжного сезону за тиждень
Звичайно, відкладати все "на потім" - тактика програв, а не переможця. Але і за сім днів можна надолужити згаяне. Скинути 1-2 кг, підтягнути м'язи преса і повернути шкірі пружність. Для цього доведеться трохи постаратися, але результат вартий того.

4 бікіні-програми. Продовження в журналі на стор 22-148





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.