серпневий номер 2009
Йога не любить жорстких зобов'язань. І не буде підтримувати вас у прагненні позбутися 5 кг або 8 см в стегнах. Освоюючи йогу, не ставте перед собою точних цілей. Тільки знайшовши гармонію, ви досягнете бажаного результату.

1.САРВАНГАСАНА
Ляжте на спину (по можливості головою на північ), руки вздовж тулуба, ноги разом. Спираючись на руки, повільно відірвіть від підлоги ноги, потім таз і спину, немов якась сила витягує ваш тулуб нагору до вертикального положення. Тепер зігніть руки в ліктях і підведіть їх під спину якомога ближче до лопаток, підборіддя впирається в грудину. Таз подайте вперед так, щоб тулуб і ноги знаходилися строго на одній вертикальній прямій.


Вага тіла доводиться на потилицю, шию і плечі. Стопи щільно
притиснуті один до одного. Виходьте з пози поступово: спираючись на руки, повільно опустіть на підлогу таз, потім сідниці, щиколотки, стопи. Перш ніж піднятися на ноги, зробіть мінімум три повних дихання.

Встаньте в позу. ВАЖЛИВО!
Спорт і фітнес впливають на наше тіло тільки на зовнішньому рівні, а йога впливає на весь організм в цілому: асани зміцнюють не тільки м'язи, а й внутрішні органи, допомагають роботі всіх систем (в першу чергу, ендокринної та травної). Разом з тілом розслабляється і розум. Ідуть стреси і нервові перенапруження.

Продовження в журналі на стор 64-67





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.