Чим зайнятися восени?

Фітнес за Аюверде. З часом року наше самопочуття пов'язано не менш тісно, ніж з сонячними і місячними ритмами. Хто з нас по весні не відчувається себе легкою і повітряної, спраглої оновлення та змін, а взимку не набирав пару зайвих кілограмів, вважаючи за краще проводити вечори в теплі рідних стін? Сезонні перепади активності - не останній аргумент при побудові особистої програми оздоровлення, харчування і тренувань. Однак сезони живуть згідні не стільки календарем, скільки температурних умов.
Аюрведа ділить рік на три стихії: Вода, Вогонь, Повітря, або на три сезони: капха ("слиз", або Вода плюс Земля), пітта ("жовч ", або Вода плюс Вогонь) і вата (" вітер ", або Повітря плюс Ефір).

капху - це сезон сирої і прохолодний, в нашому кліматі наступаючий навесні, восени і в сиру, холодну зиму.


Відступають чи зимові морози чи літня спека - наше тіло кожного разу реагує схоже: працездатність починає стрімко знижуватися, у багатьох з'являється важкість у тілі, особливо в ногах. Тому ні навесні, ні восени, всупереч традиціям, що склалися, не варто починати посилені тренування - тільки дозувати вже наявні навантаження і ставитися до себе, як до одужуючої після затяжної хвороби. Якщо ви тільки починаєте займатися фітнесом, не кидайтеся у вир з головою. У харчуванні теж намагайтеся "не робити різких рухів" - наприклад, не варто сідати на дієту. Голодувати корисно ближче до травня або в жовтні-листопаді, коли організм вже встиг перебудуватися. Аюрведа радить навесні і восени споживати теплу їжу, приправлену зігріваючими спеціями: перцем, імбиром, гвоздикою.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.