У великих містах затори на дорогах, на жаль, не рідкість. Але і цю ситуацію можна обернути собі на благо. В очікуванні початку руху займіться ... фітнесом. Виконуючи ці нескладні вправи, ви дуже скоро змініть своє ставлення до пробок.

Зміцнюємо м'язи рук і спини
Тримаючи кермо двома руками, розведіть лікті в сторони і зробіть зусилля, начебто намагаєтеся його стиснути - так ви задіяли великі грудні м'язи, дельтовидні м'язи плеча спереду і біцепс. А тепер спробуйте "розірвати" кермо - працюють м'язи спини, дельтовидні м'язи плеча і трицепс.

Потрапили в пробку? - Тренуйтеся! Зміцнюємо сідничні м'язи
Стисніть сідниці так, ніби хочете піднятися над сидінням.


Затримайтеся в цьому положенні на 30-60 секунд, потім розслабтеся. Кількість повторів не обмежена!

Потрапили в пробку? - Тренуйтеся! Зміцнюємо м'язи рук і спини
Виконуйте цю вправу, коли ви серйозно застрягли в пробці і можете зняти руки з керма. Випряміть спину, голову притисніть до спинки крісла. Зводячи лопатки і прогинаючись у грудному відділі хребта, упріться ліктями в спинку. Затримайтеся в цьому положенні на 15-20 секунд, поверніться у вихідну позицію, повторіть.

Потрапили в пробку? - Тренуйтеся!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.