Японська дієта - гарантія догляду зайвих кілограм. Запорука успіху та особливості білкової дієти. Кому підходить така дієта. Білкова дієта - гарантія перемоги над зайвими кілограмами.

Дієта білкова, або «Японська». Всі ми мріємо схуднути, але багатьох з нас назвати пристрасними прихильницями спортзалів важко, та та порадами тренерів ми частенько нехтуємо. Тим, хто віддає перевагу вести війну із зайвими кілограмами за допомогою дієт, настійно рекомендуємо познайомитися з білковою дієтою, можливо, саме вона стане вашим "рятувальним кругом".
Отже, білкова дієта, таблиця якої буде надана, в Росії має ще одну назва - "Японська дієта". Два тижні дотримання дієти - і 3-8 кілограмів як не бувало. Проте варто пам'ятати, що якщо після дієти ви повернетеся до колишньої калорійного раціону, то зайві кілограми в короткі терміни повернуться. Що б такої неприємності з вами не сталося, перестаньте вживати у великих кількостях сіль, цукор, борошняні та кондитерські вироби та алкогольну продукцію.

Кому підходить японська дієта
Отже, фахівці запевняють, що японська білкова дієта підходить для випадків, коли вага необхідно скинути в короткі терміни. Даний раціон можна назвати просто - "дієта перед морем". Білкова японська дієта підходить, наприклад, моделям, які хочуть скинути парочку кілограм перед відповідальним дефіле, а також усім, хто хоче позбавити своє тіло від обридлого "вантажу" перед весіллям, ювілеєм або іншим святом. Якщо ви хочете здивувати і справити враження на свого чоловіка або коханої людини - японська дієта допоможе вам у цьому.

Особливості японської дієти
Що ж найголовніше в даній дієті? Безумовно, сила волі і терпіння вам обов'язково знадобляться, втім, дана дієта передбачає дотримання точної послідовності в харчуванні. Не можна плутати дні, оскільки може відбутися зміна обміну речовин. Харчуйтеся виключно тими продуктами, які вказані в таблиці, не піддавайтеся на спокуси, виключення не можна робити ні для яких продуктів, навіть для однієї, але найулюбленішою цукерки або маленького шматочка сиру.
Необхідно враховувати індивідуальну переносимість кількості вживаних продуктів. Не можете змусити себе з'їсти половину курки? З'їжте четвертинку. Три варені моркви замініть на дві, великий кабачок - на маленький. Обов'язково протягом дня необхідно багато пити (не менше 1,5 літра), це може бути мінеральна або кип'ячена вода.
Помічено на практиці, що бажання "зістрибнути" з дієти зазвичай з'являється на 3-5 день, крім того, найважчими є і три останні дні. Наприкінці другого тижня бажання з'їсти що-небудь стане вашою нав'язливою ідеєю. Рекомендуємо в ці дні переключити увагу на роботу або домашні справи, займіться прибиранням, переберіть папери, які ви планували переглянути не раніше ніж через рік, головне не залишити важкий і тривалий марафон практично перед фінішем. Коли вже зовсім несила, випийте склянку теплої води. Подумайте, адже основна робота вже виконана, ви змогли подолати себе і з упевненістю стерпіли чималу частку випробувань.

У чому запорука успіху японської дієти
Пам'ятайте, що дієта - це не панацея від зайвих кілограмів, це лише засіб, тому запорукою успіху можна назвати помірність і плавний перехід на раціональний, збалансований і правильний раціон після витриманої дієти.


Стрункість і витонченість мешканок Країни Вранішнього Сонця вам гарантовані, можливо, саме тому білкова дієта стала іменуватися японської? І звичайно, не забувайте про фізичну активність, спорт і рух допоможуть закріпити результат дієти на кілька років.
А що кажуть фахівці?
Які відгуки лікарів про японську дієту? Отже, основа дієти - білкова їжа (багато м'яса і риби), присутні овочі та фрукти, але їх кількість не може врівноважити частку білка, тому в організм надходить мало вуглеводів. Японську дієту не слід застосовувати постійно, вона розрахована тільки на 14 днів і довше сидіти на ній не рекомендується. Останній прийом їжі не повинен бути пізно ввечері, уникайте сильних навантажень на організм. Японську дієту рекомендується повторити не раніше ніж через 1-2 роки.
Кожна людина унікальна і тому важко назвати універсальну дієту, яка підійшла б виключно всім. Що стосується японської дієти, то вона не рекомендується дуже повним і літнім людям, оскільки білок здатний підвищити згортання крові і збільшити ризик утворення тромбів. Білкова дієта більше підходить молодим жінкам, які ведуть активний спосіб життя.

Таблиця білкової дієти на 14 днів:

Сніданок Обід Вечеря 1 день чорна кава яйця
круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан
томатного соку риба смажена
або варена 2 день чорна кава, сухарик 200 г яловичини,
стакан кефіру риба смажена або варена,
салат зі свіжої капусти і овочів
з рослинним маслом 3 день чорна кава,
сухарик 1 великий
кабачок, підсмажений в рослинному маслі, яблука 2 яйця
круто, 200 г
вареної яловичини, салатіз свіжої капусти
з рослинним маслом 4 день чорна кава 1 сире яйце, 3 великі
варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру фрукти 5 день сира
морква з соком лимона велика
риба, смажена або варена, стакан
томатного соку фрукти 6 день чорна кава половина вареної курки,
салат зі свіжої капусти або моркви 2 яйця круто,
стакан сирої моркви, з рослинним маслом 7 день чай 200 г
вареної яловичини будь на
вибір з вечерь
дієти, крім третього дня 8 день чай 200 г вареної яловичини,
фрукти будь на вибір з вечерь
дієти, крім третього дня 9 день чорна кава половина
вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви 2 яйця
круто, стакан сирої моркви
з рослинним маслом 10 день сира морква з соком
лимона велика риба, смажена
або варена, стакан томатного соку фрукти 11 день чорна кава 1 сире
яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого
сиру фрукти 12 день чорний кава, сухарик 1 великий кабачок, підсмажений
в рослинній олії, яблука 2 яйця круто, 200 г вареної
яловичини, салатіз свіжої капусти
з рослинним маслом 13 день чорний кава,
сухарик риба смажена
або варена, стакан кефіру 200 г
вареної яловичини, салат зі свіжої капусти і овочів
з рослинним маслом 14 день чорний кава яйця круто, салат
з вареної капустис рослинним маслом,
стакан томатного соку риба смажена
або варена





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.