Як без особливих зусиль і матеріальних витрат скинути зайву вагу і стати більш привабливою? Ознайомтеся з системою Нісі-Ватанабе, можливо, це саме ваш варіант

Струнка, як гейша. Ви хочете бути стрункою і жіночною, як гейша ? Скинути зайві кілограми?
Це цілком можливо, навіть якщо час від часу ви будете дозволяти собі дуже щільно і калорійно поїсти. Ознайомтеся з японською системою живлення Нісі-Ватанабе, це розрахований на місяць курс оздоровлення, який заснований на вегетаріанському раціоні японців.
Описувана система - це абсолютно безпечний шлях скинути зайві кілограми. Під час очищення організму ви отримуєте всі потрібні для його підтримки в хорошій формі речовини: мінерали, вітаміни, жири, білки, вуглеводи, клітковину і жирні кислоти.
Хоча дієта по даній системі досить жорстка, вихід з неї не буде болючим, головне - пам'ятати про те, що відновлювальний період за тривалістю повинен дорівнювати дієті. Різко міняти один раціон на іншій - значить завдавати великої шкоди організму.
Система Нісі-Ватанабе дозволить вам як зміцнити здоров'я, так і набути більш гарне тіло. Якщо ви проходите курс обмежень в їжі протягом місяця, два тижні слід відвести на дієту, і стільки ж часу повинен зайняти відновний термін.
Якщо ваш зайву вагу незначний, можна використовувати лише дієту для відновного етапу, так ви скинете зайві кілограми і станете чисті від шлаків. Дієта відновного етапу дуже м'яка, їй цілком можуть користуватися ті, у кого немає потреби жорстко обмежувати себе.

Отже, система Нісі-Ватанабе.
Етап 1. Час інтенсивного схуднення. Дні потрібно чергувати протягом 1-3 тижнів, приймати їжу потрібно 5-6 разів на день.
Салатний день: вживаються тільки овочі - капуста, листя салату, огірки, помідори, моркву. Усього близько 1,5 кг. З сирих овочів приготуйте салати, заправте їх рослинною олією.
Яблучний день: вживаємо в їжу 1-1,5 кг яблук.
Сирний день: сирі терті овочі (ріпа, капуста), можна замінити кислими фруктами з горіхами, нежирний сир - 100-250 гр., відвар шипшини або зелений чай - 2-3 склянки.
Рибний день: нежирна риба, обсмажена на рослинному маслі - 100-250 гр., кислі фрукти або терті сирі овочі на вибір, відвар шипшини або зелений чай на вибір.
Етап 2. Це час плавного виходу з вищеописаної жорсткої дієти.


Якщо ваша вага наблизився до бажаного результату, переходимо до другого етапу. Система пропонує два варіанти раціону під час відновлювального періоду, ви можете вибрати варіант, який вам більше подобається, їх також можна чергувати.

Варіант 1.
Свіжі фрукти на сніданок (будь-які).
На обід - їжа з вмістом крохмалю і овочевий салат.
На вечерю - білкова їжа, овочі. Наприклад - м'ясо, яйця і горіхи, або сир або сир.

Варіант 2.
На сніданок - чай з листя брусниці, смородини, шипшини без цукру, горіхи, овочевий салат. Через пару годин після сніданку з'їжте яблуко.
На обід - трохи відвареної курки (можна замінити її на сир, м'ясо, рибу або горіхи - не більше 100 гр.), Вегетаріанський суп, салат з овочів, чай з медом.
На полуденок - свіжі фрукти (1-2 види).
На вечерю - салат з овочів, варена риба, компот. Через пару годин можна випити кефір.

Система Нісі-Ватанабе рекомендує дотримуватися певних правил, щоб ви були струнка як гейша і втрачені кілограми не повернулися до вас в самому незабаром.
- Пийте не менше трьох літрів рідини на день.
- Пийте воду не пізніше, ніж за півгодини до їжі, їжу водою запивати не потрібно.
- Не вживайте в їжу дуже холодні або дуже гарячі страви та напої, це ускладнює процес травлення. Зведіть до мінімуму термічну обробку продуктів.
- Не пийте каву, міцний чай, бульйон, не їжте шоколад, очищений рис, вироби з борошна вищого сорту.
- У раціоні повинна переважати натуральна їжа - сирі фрукти і овочі , насіння, горіхи. Їжте на сніданок соковиті фрукти, вони добре засвоюються. У зимовий час корисно замочувати і є сухофрукти.
- Їжте хоча б раз на день салат із сирих овочів, бажано нічим його НЕ заправляти і не солити. Найкорисніші - капустяний салат, салат з помідорів і огірків, крес-салат і зелений листовий салат, редиска, цибуля, селера.
- Вживайте жири в малих кількостях і кімнатної температури, що не розігрівайте їх до кипіння. Можна їсти масло з кашею або з хлібом в невеликих кількостях, а ось вживання жирів з білковою їжею треба уникати.
- Вживання в раціоні солі потрібно зменшити, але зовсім виключати її не потрібно. Можна використовувати як солі водорості, подрібнені в м'ясорубці.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.