«Займаюся спортом і ... товстію!». Важко домогтися гарної, підтягнутою фігури без постійних фізичних занять. Тому більшість з нас, рано чи пізно, відправляються в спортивний клуб. Ті, хто вперше починають займатися аеробними і силовими навантаженнями, відчувають спочатку легкий шок. Причина - в незрозумілій набирання ваги. Відповідь же криється в тому, що виснажливі тренування та різке обмеження в харчуванні є для вашого організму справжнім стресом. Це підвищує вироблення деяких гормонів, у тому числі кортизолу - стресового гормону, який повідомляє нашому тілу, що пора готуватися до небезпеки - накопичувати запас на "чорний день".
Помилка може бути і в харчуванні. Протягом дня ви толком не їсте, чи проміжки між прийомами їжі занадто великі, але голод змушує хапати щось на ходу: шматочок сиру, сушку, зерновий хліб, різні фрукти, молочні продукти та ін Всі ці продукти мають досить низьку калорійність, але можуть не поєднуватися один з одним, що веде до поганого перетравлювання, а погано переварені продукти відкладаються в організмі у вигляді жиру і шлаків.



Міф про те, що чим більше ми спітніємо, тим сильніше похудеем, теж дуже сильний. Але силові тренування вимагають великих енергетичних витрат, ніж аеробні. Так що не варто нехтувати і простими віджиманнями.
Після занять спортом пийте більше води, за винятком мінеральної. Хімічні елементи і вільна вуглекислота, що містяться у всіх лікувальних мінеральних водах, при надмірному надходженні в організм можуть порушити секреторну і рухову функції шлунка і кислотно-лужну рівновагу в організмі, що призведе до набряків, проблемам з нирками, серцем і пр. Не зловживайте фруктами: в них міститься фруктоза, і в організмі починає знижуватися вироблення гормону лептину, що відповідає за насичуваність, і придушення апетиту не відбувається, скільки б багато ми не з'їли фруктів.
Зробіть фізичні вправи постійної складової вашого життя, а не на якийсь проміжок часу. Запасіться терпінням, перші результати при правильному співвідношенні спорту та харчування наступають через 2-3 місяці.