Для досягнення саме максимальних спортивних результатів, важливими умовами є не тільки розпорядок дня і посилені тренування, але і правильне харчування. Залежно від виду спорту спортсменам рекомендується дотримуватися різні приписи в їжі.

Харчування спортсменів допомагає їм швидше й ефективніше відновитися після великих навантажень або ушкоджень. Як харчуються спортсмени - досить поширеною вважається система харчування, заснована на теорії простих і складних саме вуглеводів. Це збалансоване харчування призводить до того, що поліпшується співвідношення між жировими і саме м'язовими тканинами в організмі. Нарощування м'язів безпосередньо залежить від кількості споживаних вуглеводів, які виступають основою як жирів, так і м'язів.


Тому для спортсменів важливо дотримуватися дієти. Їжу потрібно приймати п'ять-вісім разів на день, але саме невеликими порціями. Основу харчування складають молочні нежирні продукти, яйця, риб, нежирні види м'яса, які потрібно варити і запікати без використання масла. Якісну вуглеводну їжу, що служить джерелом енергії, варто вживати в першій половині дня, уникаючи її в кінці дня. Пам'ятайте, що прості вуглеводи практично моментально засвоюються організмом і вивільняють енергію вже через короткий час. Вони підходять для прийому в їжу відразу після тренувань для швидкого відновлення. З раціону виключаються алкоголь, солодощі, копченості, жирні сорти сирів та риби, білий хліб.