Сьогодні набагато частіше говорять про те, як би скинути зайву вагу, ніж про те, як поправитися . Тим часом, багато хто хоче саме поправитися, причини на те найрізноманітніші. Питання про те, чи можна поправитися , майже риторичне. Звичайно можна. Інша справа, що в кожному конкретному випадку до набору ваги потрібно підходити осмислено. Деякі стурбовані питанням: як поправитися швидко? Але справа в тому, що швидкий набір ваги пов'язаний з серйозними навантаженнями на організм, тому нерідко ці методики застосовуються спортсменами, ну, в крайньому випадку, акторами, яким це дуже необхідно для ролі. Так що набирати вагу треба поступово, постійно прислухаючись до свого організму. Як правильно поправитися? Як правильно поправитися чоловікові

Чоловік може правильно поправитися, якщо буде достатньо тренуватися і багато є, в іншому випадку він просто обросте жиром або залишиться з таким же вагою, який мав до тренувань. Причому в тренувальному процесі величезну увагу необхідно приділяти силовим навантаженням. Враховуючи це, доведеться добре позайматися. Щоб змусити рости все тіло, включаючи малі групи м'язів, треба стимулювати зростання великих м'язових груп. Для цього необхідно виконувати комплекс важких базових вправ. Після того, як базові вправи виконані, можна, немає, навіть потрібно проробити кілька ізольованих вправ. Наприклад, після 3 розминок і 3 робочих підходів жиму гантелей можна проробити вправи по розгинанню рук з гантеллю в положенні сидячи. Не варто опрацьовувати на одному тренуванні більш, ніж дві м'язові групи, також на одному тренуванні не треба виконувати більш 4 - 5 вправ. У цій справі головне - інтенсивність. Щоб змусити рости все тіло, необхідно робити присідання з обтяженнями, для росту м'язів грудей ніяк не обійтися без жимів з гантелями, а щоб росли м'язи спини обов'язково потрібно підтягуватися на перекладині, причому широким хватом.


Що стосується особливої дієти, то вона просто не потрібна. Їжте багато і правильно і направляйте всі в м'язи. Я думаю, що питання про те, як поправитися чоловікові , трохи прояснився.

Як жінці швидко поправитися на 5 кг

Припустимо, жінка встала на ваги і зрозуміла, що до ідеалу їй не вистачає зовсім трохи, і вона вирішує: хочу поправитися на 5 кг. Ну а якщо жінка що-то вирішила, то навряд чи її хтось зуміє переконати. Але як поправитися на 5 кг без шкоди для фігури, адже нормальна жінка зазвичай хоче набрати масу в потрібних місцях, щоб не соромно було надіти бікіні? Солодощі, хліб, тістечка, здоба, а також м'ясо в даній ситуації будуть до речі, однак нерідко тут не обійтися і без застосування спеціальних дієт. Вага повинна збільшуватися саме в тих місцях, де він зазвичай відкладається відповідно з особливостями жіночого організму: живіт, стегна і сідниці. Головне тут - не перестаратися, а для цього необхідна фізичне навантаження. І працювати треба в основному з залізом: гантелями, штангою, а також використовувати силові тренажери. Бажано, щоб навантаження спрогнозував фахівець з фітнесу, адже якщо зробити це самостійно, то при наборі ваги можуть бути травми або інші проблеми зі здоров'ям. Обов'язково щодня зважуватися, адже після набору бажаних кілограмів з борошняним і смаженим доведеться закінчити. Ну ось, сподіваюся, що і на питання про те, як поправитися жінці на певну кількість кілограмів, короткий відповідь дан.