Як перестати святкувати і почати жити? Здавалося, ще буквально кілька тижнів тому ми обіцяли собі почати нове життя з 1 січня, клялися і божилися щодня ходити в спортзал протягом усіх свят і обмежити себе в їжі відразу після новорічного застілля. Але пройшло вже більше десяти днів, а ви все продовжуєте є, і обіцяти собі впроваджувати зміни з завтрашнього дня.
Звичайно, дуже складно уникати спокус, коли вас майже щодня запрошують в ресторани або в гості. Ви пізно встаєте, поснідати до 12 іноді просто не виходить, лягайте, відповідно пізніше звичайного, і вечорами дуже хочеться їсти. І ось, в останній вихідний ви урочисто обіцяєте, що в перший робочий день все зміниться.
Вже на цьому етапі необхідно сказати собі "стоп". Подібний стрес для організму неодмінно позначиться не тільки на вашому самопочутті, а й на апетиті згодом. За статистикою, більшість тих, хто дає собі обіцянку схуднути на початку року, залишає спроби вже до березня місяця. Ви ж не хочете, щоб та ж доля спіткала і вас?
Тоді постарайтеся керуватися моїм улюбленим принципом: "Без фанатизму". Якщо ви все вихідні безперервно їли і майже не рухалися, не намагайтеся скинути набрані кілограми за тиждень. Не влаштовуйте розвантажувальних днів на воді або на яблуках, або на кефірі, тому що подібний різкий перехід позначиться на вашому здоров'ї тільки негативно. На фігурі, до речі, він також погано відіб'ється вже буквально через кілька днів після того, як ви закінчите сеанс "Детокс".
Не намагайтеся "пащу смертю хоробрих" в спортзалі, в надії, що після цього ви схуднете, як за помахом чарівної палички. Цим ви досягнете тільки жахливих болів в кожному куточку вашого тіла.
З іншого боку, пора б вже увійти в нормальний "похудательной" ритм. Як це зробити правильно?
Плавно переносите солодке на першу половину дня. Зрозуміло, що за свята ви звикли до пізніх чаювань з подругами і родичами, і вже звичайно не обходилося без цукерок і інших солодощів.


Не відмовляйте собі в улюблених продуктах, просто перенесіть їх прийом на період до "12 години дня".
Постарайтеся обідати дозволеними системою продуктами. Наприклад, ви можете з'їсти рибу, курку або м'ясо з рисом, овочами, або гречкою, або скласти будь-яку композицію з цих продуктів на ваш смак. Але не потрібно вживати разом, наприклад, м'ясні продукти з макаронами або картоплею.
Обов'язково вечеряйте, проте останній прийом їжі пересувайте на час "до 6 годин вечора" дуже поступово. Якщо за свята ви звикли їсти востаннє годин на 11, не варто за один день вводити нові правила. У перший тиждень посуньте останній прийом на годину, потім, на наступному тижні, ще на годину, і так далі, поки не прийдете до заповітної цифри. Навіть якщо зараз ви вечеряєте пізно, прагнете до монокомпонетності. Ви можете з'їсти сир з овочами або фруктами, шматок м'яса/курки або риби без усього, або, наприклад гречку/рис з овочами в якості останнього прийому їжі.
Вправи також вводите поступово. Я б не радила в перший тиждень з'являтися в спортзалі взагалі, якщо ви були відсутні там всі свята. Ви майже напевно перевантажите себе тренуваннями. Спробуйте перші кілька днів займатися вдома під комплекс вправ або хоча б потанцювати під музику, щоб у м'язів була можливість згадати про те, що таке фізична робота. Поступово збільшуйте часовий проміжок, поки не прийдете до свого звичайного ритму, починаючи з п'яти-десяти хвилин, поступово доходячи до 20-30.
І найголовніше - не давайте собі обіцянок до березня місяця схуднути на десять розмірів . Ставте реальні цілі, яких можна досягти без шкоди для здоров'я. Адже важливо не тільки скинути вагу, але при цьому постаратися зберегти свою шкіру в тонусі, а організм здоровим. Тільки тоді ви самі зможете по-справжньому подобатися собі в дзеркалі після того, як розлучитеся із зайвими кілограмами.