Худеем правильно. Скоро настане довгоочікуване літо. Сезон відпусток і коротких спідниць. Напевно кожна жінка мріє про те, щоб їй підходив будь-який наряд від купальника до вечірньої сукні. Зайві кілограми головна проблема при виборі вбрання. Рано чи пізно жінка зі схильністю до повноти, приходить до висновку, що треба худнути. Але навіть худнути треба з розумом!
Як скинути зайві кілограми і при цьому не нашкодити здоров'я? Для цього існує кілька правил.
Перше не можна худнути швидко! Це дуже шкідливо для організму. Нормальним вважається скинути 1-2 кг на місяць. Ваш організм довго відкладав жир і вже звик до вашого вазі. Якщо різко його скинути, для організму це стрес, в результаті якого можуть виникнути різні збої в роботі органів. Якщо вам вдалося хоча б трохи схуднути, не прагніть скидати вагу далі, краще спробуйте його втримати. Якщо вдалося, значить, організм адаптувався, можна худнути далі. Боротьба з ожирінням - це в першу чергу зміна способу життя, а це поняття включає в себе і їжу, і фізичне навантаження, і те, як ви відпочиваєте, скільки спите, як справляєтеся з емоційними стресами. Все це безпосередньо пов'язано із зайвою вагою. Якщо не думати про їжу ви не можете, тим більше не вмієте обмежувати себе, пора звертатися не тільки до дієтолога, але і до психолога.
Друге для того щоб боротися із зайвою вагою, недостатньо зробити одне дію і на цьому заспокоїтися. Сів на дієту, але не зайнявся фізкультурою або бігаєш в тренажерний зал, продовжуючи балувати себе смаженою картоплею, ковбасою і еклерами на десерт? Можна навіть не чекати результатів таких зусиль. При цьому в якості фіз-ри недостатньо з ранку розкинути 10 разів руки в сторони і по присідати кілька разів. Потрібна більш серйозне навантаження.
Третє солодощі людство внесло у свій раціон саме. У природі натуральний цукор як такий не зустрічається. Тварини не їдять ні цукру, ні солі. Ми ж іноді зловживаємо смакотою, що зовсім не корисно для фігури. Що стосується жиру, то ми не зможемо скласти свій раціон так, щоб зовсім обійтися без нього. Жири бувають тугоплавкі і поліненасичені. Останні корисні і містяться в рослинному маслі, рибі. У будь-якому разі не можна відмовитися від жирів зовсім. Зараз можна вибрати продукти з меншим вмістом жиру.



По-четверте ніколи не їжте на ніч, ближче до ночі сповільнюються обмінні процеси, і витрачати отримані калорії буде вже нікуди, значить, вони перетворяться в жир. Якщо немає можливості повечеряти до 7 вечора, постарайтеся обмежитися перекусом у вигляді: йогурту, сиру і т.д.
По-п'яте постарайтеся дотримуватися нехитре правило. Кожна людина знає, скільки приблизно він з'їдає за один раз і яка порція для нього нормальна. Тому, як тільки поклали на тарілку свою порцію, третину відразу ж відкладайте. Захотілося поїсти ближче до вечора? Половину порції з тарілки геть. Протягом дня їжте частіше, але трохи менше, переважно вегетаріанську їжу.
По-шосте постарайтеся не користуватися таблетками знижують апетит. З їх допомогою блокується центр голоду в головному мозку. Вибирати ці таблетки потрібно тільки разом з лікарем. Пам'ятайте, що чим сильніше препарат відбиває апетит, тим більше у нього протипоказань: в першу чергу це підвищення артеріального тиску і серцебиття.
По-сьоме вибирати дієту потрібно строго індивідуально. Всі організми різні, кому то підходити одне, а кому то воно ж може нашкодити. Дієти дійсно допомагають позбутися зайвої ваги (причому не тільки від жиру, але й м'язової маси), але жодна дієта не розрахована на те, щоб стати звичним харчуванням на довгі годи.Бросів дієти багато швидко набирають вагу, іноді навіть більший, ніж раніше . Виникає почуття позбавлення, депресія, ми починаємо звинувачувати себе у відсутності волі, знову голодуємо ... замкнене коло. У результаті багато втрачають здатність харчуватися відповідно до своїх реальних потреб і тільки погіршують ситуацію. Виходить, що замість того, щоб зробити нас краще дієти стають додатковим фактором стресу.
Це не означає, що дієта шкідлива для нашого організму, дієта дієті ворожнечу. Просто до всього в житті треба підходити з розумом. Вирішили худнути тримайтеся до кінця, а не тільки на час дієти, а потім їж усе підряд. Не вибирайте дієти, які обіцяють швидкий результат за короткий термін. Найчастіше за рахунок вживання мінімальної кількості калорій на добу. З цього нічого доброго не вийде. Намагайтеся вести активний спосіб життя і обов'язково паралельно з дієтою займайтеся спортом.