Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і ефективність дієти. Всім відомо, що при вегетаріанської дієти для схуднення доведеться забути про м'ясних і рибних стравах. В організмі може виникнути нестача білка і кальцію, тому в меню слід включити молочні продукти і яйця, які додатково забезпечують організм селеном, цинком і вітамінами групи B.
При дотриманні вегетаріанської дієти дуже добре поповнюють надлишок відсутніх вітамінів і поживних речовин такі продукти, як курага, горіхи, персики, бобові й неочищені зерна пшениці. У борошняних виробах, капусті, бобах і шпинаті теж досить багато кальцію, так необхідного при використанні вегетаріанської дієти.
Вегетаріанська дієта для схуднення досить ефективна і отримала схвалення багатьох лікарів дієтологів, позитивні відгуки від любителів дієт для схуднення це підтверджують. Всього за один тиждень можна скинути до трьох кілограм ваги. Давайте розглянемо раціон і продукти, які потрібно вживати для схуднення.
Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і ефективність дієти.
Меню вегетаріанської дієти
Перший день. Снідаємо склянкою знежиреного йогурту з чайною ложкою меду, з'їдаємо один банан і апельсин. На обід з'їдаємо грибний суп на овочевій основі з скибочкою цільнозернового хліба. Вечеряємо запеченими в духовці баклажанами.
Другий день. З ранку з'їдаємо варене яйце, скибочка хліба з вершковим маслом, половину грейпфрута і нежирний йогурт. На обід печена картопля з овочевим салатом і хліб з арахісовим маслом. Вечеряємо соусом з бобів і овочевим салатом.
Третій день. На сніданок мюслі м молоком, фруктовий салат з ягодами і столовою ложкою насіння льону. На обід вегетаріанська піца. Вечеряємо овочевою запіканкою.



Четвертий день. Сніданок такий же, як в перший день. Обідаємо сендвічем з смаженими на рослинному маслі грибами, салатом і п'ятдесятьма грамами нежирного сиру або смаженого тофу. Вечеряємо сочевицею, приготовленої зі спеціями і капустяним салатом.
П'ятий день. Вранці їмо соус з квасолі і томату, житній хліб з маслом і половину грейпфрута. На обід рис з фруктами і горіхами. Увечері тушковані овочі з грибами.
Шостий день. Такий же сніданок, як і в третій день. Обідаємо супом з сочевиці з скибочкою зернового хліба. На вечерю макарони з тушкованими овочами.
Існує ще один тип вегетаріанської дієти для схуднення , він складається з "овочевих" і "фруктових" днів, які потрібно чергувати між собою. Курс дієти складає тиждень, перший і останній дні повинні бути "овочевими". Ця вегетаріанська дієта, так само як і перша, дає можливість знизити вагу на три кілограми за тиждень і не шкодить вашому здоров'ю.
Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і ефективність дієти.
Раціон овочевого дня. Снідаємо чотирма запеченими помідорами, п'ємо овочевий сік і чай з лимоном. На обід салат з огірків і чай з лимоном. Увечері тушковані або варені овочі і чай.
Раціон фруктового дня. На сніданок фруктовий салат з чаєм. На обід половина середньої дині та чай. Вечеряємо другою половиною дині і п'ємо чай.
Сподіваємося, що за допомогою меню вегетаріанської дієти ви зможете схуднути і зробити свою фігуру стрункою і привабливою.
Дана стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При повному або частковому передрукуванні матеріалу потрібно розміщення відкритою для індексації активного посилання на жіночий сайт.