Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і ефективність дієти. Всім відомо, що при вегетаріанської дієти для схуднення доведеться забути про м'ясних і рибних стравах. В організмі може виникнути нестача білка і кальцію, тому в меню слід включити молочні продукти і яйця, які додатково забезпечують організм селеном, цинком і вітамінами групи B.
При дотриманні вегетаріанської дієти дуже добре поповнюють надлишок відсутніх вітамінів і поживних речовин такі продукти, як курага, горіхи, персики, бобові й неочищені зерна пшениці. У борошняних виробах, капусті, бобах і шпинаті теж досить багато кальцію, так необхідного при використанні вегетаріанської дієти.
Вегетаріанська дієта для схуднення досить ефективна і отримала схвалення багатьох лікарів дієтологів, позитивні відгуки від любителів дієт для схуднення це підтверджують. Всього за один тиждень можна скинути до трьох кілограм ваги. Давайте розглянемо раціон і продукти, які потрібно вживати для схуднення.
Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і ефективність дієти.
Меню вегетаріанської дієти
Перший день. Снідаємо склянкою знежиреного йогурту з чайною ложкою меду, з'їдаємо один банан і апельсин. На обід з'їдаємо грибний суп на овочевій основі з скибочкою цільнозернового хліба. Вечеряємо запеченими в духовці баклажанами.
Другий день. З ранку з'їдаємо варене яйце, скибочка хліба з вершковим маслом, половину грейпфрута і нежирний йогурт. На обід печена картопля з овочевим салатом і хліб з арахісовим маслом. Вечеряємо соусом з бобів і овочевим салатом.
Третій день. На сніданок мюслі м молоком, фруктовий салат з ягодами і столовою ложкою насіння льону. На обід вегетаріанська піца. Вечеряємо овочевою запіканкою.



Четвертий день. Сніданок такий же, як в перший день. Обідаємо сендвічем з смаженими на рослинному маслі грибами, салатом і п'ятдесятьма грамами нежирного сиру або смаженого тофу. Вечеряємо сочевицею, приготовленої зі спеціями і капустяним салатом.
П'ятий день. Вранці їмо соус з квасолі і томату, житній хліб з маслом і половину грейпфрута. На обід рис з фруктами і горіхами. Увечері тушковані овочі з грибами.
Шостий день. Такий же сніданок, як і в третій день. Обідаємо супом з сочевиці з скибочкою зернового хліба. На вечерю макарони з тушкованими овочами.
Існує ще один тип вегетаріанської дієти для схуднення , він складається з "овочевих" і "фруктових" днів, які потрібно чергувати між собою. Курс дієти складає тиждень, перший і останній дні повинні бути "овочевими". Ця вегетаріанська дієта, так само як і перша, дає можливість знизити вагу на три кілограми за тиждень і не шкодить вашому здоров'ю.
Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і ефективність дієти.
Раціон овочевого дня. Снідаємо чотирма запеченими помідорами, п'ємо овочевий сік і чай з лимоном. На обід салат з огірків і чай з лимоном. Увечері тушковані або варені овочі і чай.
Раціон фруктового дня. На сніданок фруктовий салат з чаєм. На обід половина середньої дині та чай. Вечеряємо другою половиною дині і п'ємо чай.
Сподіваємося, що за допомогою меню вегетаріанської дієти ви зможете схуднути і зробити свою фігуру стрункою і привабливою.
Дана стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При повному або частковому передрукуванні матеріалу потрібно розміщення відкритою для індексації активного посилання на жіночий сайт.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.