Співачка Валерія на особистому прикладі доводить усім, що дружина і мати трьох дітей може завжди чудово виглядати, диктувати закони в моді, будувати успішну кар'єру і бути коханою дружиною.

Валерія. Мільйони російських жінок мріють бути схожими на співачку Валерію. Вона на особистому прикладі доводить усім, що дружина і мати трьох дітей може завжди чудово виглядати, будувати успішну кар'єру, диктувати закони в моді і бути коханою дружиною. І при всій своїй зайнятості залишатися в прекрасній формі. Співачка поділилася з секретами своєї стрункості і краси.

Валерія розповіла, що зараз вона не представляє своє життя без фізичних навантажень, але в дитинстві вона навпаки була дуже неспортивною дитиною. Ненавиділа уроки фізкультури, так як її спортивні результати були явно невтішними і залишали бажати кращого. Всіма силами Валерія намагалася дістати звільнення від фізкультури. У старших класах їй, звичайно, довелося мобілізувати приховані резерви і всі свої сили. Тому що Валерія йшла на золоту медаль, а "3" з фізкультури могла все зіпсувати, і золота медаль залишилася б нездійсненої мрією. Валерія зі сміхом зізналася, що їй довелося ходити на змагання, займатися в спортивних секціях і разом з вчителькою фізкультури дивуватися своїм несподіваним спортивним здібностям. Це виявлення в собі спортивних талантів привело ще до одного приємному відкриття: для того, щоб перемогти, потрібно просто дуже сильно цього захотіти і почати активно діяти.

Валерія, незважаючи на прекрасні форми, зовсім не вважає, що у неї ідеальне тіло. Вона продовжує прагнути до досконалості, і вважає, що легке невдоволення своєю зовнішністю є стимулом для тренувань.

У зв'язку з народженням трьох дітей у Валерії виникли проблеми зі спиною, особливо з попереком. Важко було навіть лягати на живіт. Але біль і проблеми відступили після регулярних вправ для цієї зони м'язів. Перший час Валерія виконувала вправи, долаючи біль - асани давалися важко. Але вже через місяць біль відступила, причому Валерія навіть не відразу звернула на це увагу. М'язи спини зміцнилися, самопочуття стало краще, а форма спини, завдяки тренуванням, стала гарніше і викликає у Валерії почуття гордості.

Але, щоб бути красивою і здоровою, Валерія - співачка, дружина і мама - знаходить час щодня не менш двох годин займатися різними видами спорту, постійно їх чергуючи.
Все, звичайно, залежить від часу, настрою і самопочуття, але співачка прагне проводити тренування з персональним тренером, або хоча б керуватися їхніми порадами, особливо, займаючись йогою. Під керівництвом інструкторів займаються всі члени сім'ї Валерії. У кожного інструктора - своя методика, своє бачення і розуміння йоги, яке знаходиться в прямій залежності з їх віком, спортивним і життєвим досвідом.


І тому, як зізналася Валерія, вона запрошує інструкторів для занять, враховуючи свій душевний і фізичний стан: з кимось з інструкторів під час занять вона більше приділить уваги філософського змісту, з кимось - фізичним вправам, з кимось буде займатися , враховуючи своє сьогохвилинне настрій.

Валерія не любить відмовлятися від запланованих занять. Тому лінь не перемагав її благі наміри. Але, коли організм вимагає допомоги, і сигналізує про це, коли сильна втома дає про себе знати, або ж підкрадається хвороба, співачка навіть не намагається звалювати на свій організм ще й комплекс вправ. Вона робить перерву, і дає можливість тілу просто відпочити. Але от від стресів і нервового напруження воліє "лікуватися" в спортзалі, і радить всім чинити так само.

Валерія щиро, по-дитячому радіє своїм "неймовірним" спортивним результатом. Особливий захват викликала перша самостійна стійка без опори на голові, помилуватися на яку Валерія покликала всіх членів своєї родини.

Під час Тренувань Валерія, як справжня жінка, хоче завжди виглядати красиво. Тому намагається надягати такі костюми, які й гідності підкреслюють, і недоліки фігури можуть замаскувати. У неї кілька костюмів для занять: для клубу, для дому, для вулиці, для якихось особливих вправ. У всіх вона виглядає прекрасно, і тому тренується завжди з особливим бажанням. І всім Валерія радить купити такий костюм, в якому і самим на себе приємно буде дивитися і іншим показати захочеться. Тоді, на думку Валерії, на тренуваннях завжди буде гарний настрій, де б вони не проходили - у фітнес-клубі або будинку (близьких адже теж приємно радувати своїм зовнішнім виглядом).

Співачка Валерія любить грати з інструктором в теніс (але саме з інструктором, а не з близькими - так навички можна дійсно удосконалити). Любить плавати, як в басейні, так і в будь-якій водоймі, і займатися спортивною ходьбою, не тільки в знайомих парках, але й у будь-якому новому місті, куди приїжджає, милуючись заодно красою нового місця. Це надає їй особливий заряд енергії.

Напій.
З напоїв Валерія воліє класичний чорний чай, без всяких добавок.

Кухня.
Любить італійську кухню, морепродукти , а особливо суп з мідій та різної риби.

Відпочинок.
Не любить відпочивати в одному місці, їй подобається подорожувати, їздити по світу. Але особливо ваблять до себе простори Італії.

Їжа.
Зернения знежирений, низькокалорійний, смачний, що містить в чистому вигляді білок, сир Валерія їсть скрізь і завжди: в подорожах, на гастролях, в розвантажувальні дні або просто на сніданок.

Фільм.
Валерія любить дивитися фільми, зняті ще в СРСР. Їй подобається "Зелена миля", "Ідіот", знятий ВладіміромБартко, і "Острів" режисера П. Лунгіна.