Ефективна дієта для ледачих. Ви занадто ліниві, щоб сидіти на дієтах і ходити в спортзал? Це не проблема, стверджують західні фахівці. Вони розробили ефективний план для тих, хто хоче схуднути, не докладаючи до цього багато зусиль.
Експерти склали дієтичний план, слідуючи якому, ви зможете схуднути на 3-4 кілограми за 6 місяців, при цьому не переймаючись .
По-перше, необхідно відмовитися від цільного молока на користь знежиреного. Якщо ви любите пити чай або кава з молоком, то і в цьому випадку слід замінити жирне молоко.
На сніданок потрібно обов'язково з'їсти хоча б 1 варене яйце. Дослідження показують, що такий сніданок допомагає скоротити калорійність обіду і вечері на 400 одиниць.



Починайте обід і вечеря з рідких страв. Завдяки цьому порції других страв будуть менше.
Є необхідно повільно, ретельно пережовуючи їжу. Це допоможе вам швидше втамувати відчуття голоду. Експерименти показують, що якщо людина їсть повільно, то щоденна доза споживаних калорій скорочується на 125 одиниць.
Крім того, необхідно пити зелений чай - до 4-5 чашок на день. Тільки це допоможе схуднути на 3 кілограми за 10 місяців.
А ось відвідування спортзалу можна легко замінити щоденної 15-хвилинної зарядкою перед телевізором.

//http://news.rin.ru