Двофазна дієта. Це одна з дієт, яку я випробувала. Дотримуючись її, за місяць можна скинути до 7 кг. Головна мета - перебудувати обмін речовин, змусити організм спалювати жири, а не вуглеводи. Дієта включає в себе дві фази. Тривалість першої - 2 тижні, а другий - все життя ...

Основні правила:

1. Кількість вуглеводів обмежте 20 г в день (попереджаю одразу: дуже жорстке і важке обмеження!).

2. Збережіть свій звичайний ритм харчування - стільки ж прийомів їжі, в ті ж години, що і до дієти. Якщо починаєте відчувати голод, можна злегка перекушувати і між прийомами їжі, але тільки дозволеними в першій фазі продуктами.

3. Загальний обсяг і калорійність їжі не обмежується.

4. Їжте тільки коли відчуєте голод, і не наїдатися досхочу. Припиняйте є відразу, як тільки з'явилося відчуття ситості.

Перша фаза.

Можна без обмежень: м'ясо, рибу, птицю. Головна умова - в чистому вигляді. Якщо вам більше до смаку продукти з них (ковбаса, тушонка), обов'язково перевіряйте вказане на упаковці вміст вуглеводів і, якщо воно перевищує 0,5 г на 100 г продукту, включайте їх в підрахунок загального числа спожитих вуглеводів. Сири. Але не забувайте, що деякі їхні сорти (особливо солодкі плавлені сирки) містять вельми пристойну кількість вуглеводів, їх варто виключити зі свого раціону.


Морепродукти; яйця, приготовані будь-яким способом, але без додавання продуктів, що містять вуглеводи; овочі по сезону, гриби; рослинні масла (краще всього - неочищені холодного віджиму); натуральне вершкове масло, риб'ячий жир; напої: вода - проста і мінеральна, чай без цукру (краще - зелений або з трав).

У невеликих кількостях, підраховуючи містяться в цих продуктах вуглеводи (наскільки таке можливо), можна їсти: помідори, капусту, зелений горошок, цибуля, сметану.

У першій фазі дієти категорично заборонені: цукор і солодощі; хліб, будь-які борошняні продукти; фрукти, крохмалисті овочі; маргарин; алкоголь. Перша фаза триває 14 днів. У цей час в організмі повинні відбутися необхідні зміни в обміні речовин.

Друга фаза.

Кількість вуглеводів можна поступово збільшувати, стежачи за тим, щоб вага знижувався плавно і поступово. Додайте овочі (зі списку заборонених), ягоди і фрукти (переважно несолодкі), чорний хліб. Допускається невелика кількість алкоголю.

Мій результат:

На такій дієті я протрималася 2 місяці і схудла на 10 кг. Двофазна дієта досить легко переноситься, так як почуття голоду немає.