Останнім часом у всіх, журналах, книгах все частіше зустрічається слово депресія. Синдроми цього психічного захворювання знайомі багатьом: апатія до життя, поганий настрій, сльози, пригніченість. Причини виникнення депресії прості.

Наша постійна зайнятість, відсутність повноцінного фізичного, морального і духовного відпочинку; ми постійно комусь щось доводимо, знаходимося в напрузі, і абсолютно не помічаємо все хороше, що нас оточує.

Депресія, або навіщо ми мучимо себе. Ігнорувати депресію можна. Потрібно боротися з симптомами, і чим раніше, тим краще. Робити це можна самостійно, виконавши деякі мої поради. Але, якщо відчуваєте, що все серйозно, і любов до життя не повертається, зверніться до фахівця.

Отже, як же можна себе змусити забути про душевні муки.

Для початку забудьте про заспокійливих і антидепрессантах. Купувати і приймати такі препарати без рекомендації лікаря не можна. Ефект від них звичайно буде, але подумайте про те, що те, що не довгий почуття спокою, яке вони дадуть, швидко пройде і знову доведеться пити таблетки. Антидепресанти можуть викликати залежність, також як і наркотики. Якщо відчуваєте сильний приплив хвилювання, випийте теплий чай з м'ятою, або стакан молока з медом.

Якщо відчуваєте втому, і при цьому нічого цілий день не робили, терміново вирушайте на прогулянку. Вам, просто не вистачає свіжого повітря і кисню. Більше ходіть пішки, і не забувайте посміхатися. У світі все пов'язано, якщо Ви будете випромінювати позитив, то й люди подарують Вам гарний настрій.

Не виходить розслабитися, тому що переживаєте через якоїсь конкретної проблеми: поганий колектив на роботі, нерозуміння близьких людей . Замість того щоб терзати себе, подумайте як можна вирішити свою проблему. Відверто поговоріть з колегами, з'ясуйте причину їх негативного ставлення до Вас, запропонуйте варіанти вирішення конфлікту. Якщо ж залагодити проблему не вийти, задумайтеся про зміну роботи. Ніхто не буде звинувачувати Вас у слабкості, просто на роботі ми проводимо половину дня, і якщо весь цей час знаходиться в напрузі і відчувати негатив, то великих успіхів ця робота Вам не принесе.

Ставити перед собою глобальні завдання добре і похвально, тільки без фанатизму. Є жінки, які ставлять перед собою важкі завдання, не досягнувши результату, вони починають просто мучити себе, а то й ненавидіти. Наприклад, бажання схуднути - хороша мета, чи не так? Але багато хто забуває, що кожен організм особливий, і якщо хтось схуд від дієти, а Ви не можете, це не означає, що Ви сама НЕ везуча.


Не можна очікувати, що при вазі в 90 кг, за два місяці, нехай навіть дуже інтенсивної роботи над собою, Ви схуднете на 40 кг, і будете мати класний прес. Ставте цілі, але не забувайте, що не всі отримують, все і відразу. Будьте готові до тривалої роботи, і радійте навіть найменшим успіхам.

Якщо замучила туга і ніщо не радує, купіть собі те, про що давно мріяли. Плаття, сумку, туфлі, що завгодно. Головне, щоб здійснилася Ваша маленька мрія. Не думайте, що витратили багато грошей, і через це будуть проблеми, просто насолоджуйтеся процесом ходіння по магазинах і новій покупці. Ви це заслужили!

У всіх особисте життя складається по-різному. Якщо поки Ви не зустріли свого чоловіка, і вечорами не хочеться повертатися, в порожню квартиру, заведіть собі домашнього вихованця. Хороший спосіб відволіктися від сумних думок. Вас завжди будуть чекати, і любити, і відчуття самотності покине Вас.

Скинути з себе тягар проблем і печалей, можна зробивши щось, чого Ви ніколи перебуваючи при здоровому розумі, не робили. Але щоб позбутися депресії потрібно вживати рішучих заходів. Стрибну з парашутом, катайтеся на гоночному автомобілі, поплавайте в басейні з акулами. Страшно, але ефективно. У момент стресу і небезпеки, наш організм блокує всі непотрібні переживання, і повірте, Ви будете пишатися, що змогли побороти свої страхи.

Зміна зачіски ще один вихід з депресії. Кажуть, що змінюючи колір волосся, ми змінюємо себе і своє оточення. Що ж спробуйте. Подивіться на себе з іншого боку, захоплюйтеся своїм зовнішнім виглядом, полюбите себе!

Якщо приходячи додому, Ви відчуваєте пригніченість, якщо набридло цілими місяцями робити одне і те ж, змініть обстановку. По можливості їдьте з міста до рідних, мені допомагає. Якщо виїхати нікуди, сходіть в кіно, або театр, можна в цирк. Не сидіть в чотирьох стінах, це пригнічує Вас.

Не забувайте, що випивка, не саме хороші ліки від смутку, самотності і страждань. Алкоголь може призвести до появи, ще більших проблем у Вашому житті.

Як би важко Вам не було, пам'ятаєте - є люди, яким набагато гірше, ніж Вам. Краса, здоров'я, дім, любов - все це у Вас є, але Ви не є цінуєте, те, що маєте. У світі багато людей втратили все це, і тим не менш, вони не втрачають любов до життя. Так навіщо витрачати своє життя на переживання? Озирніться навколо, світ прекрасний. Спробуйте бачити навколо себе тільки хороше, любіть себе, не дивлячись ні на що, і тоді Ви ніколи не дізнаєтеся, що таке депресія.