Біг для початківців для схуднення. Ось декілька практичних порад для тих, хто вибрав біг для початківців для схуднення. Бігати можна як вранці, так і ввечері.

Ранковий біг підніме настрій і додасть бадьорості на весь день, вечірній допоможе зняти напругу і втому. Проте мешканцям великих міст не варто забувати, що повітря вранці набагато чистіше, ніж увечері.

Біг для початківців для схуднення не варто проводити на голодний шлунок - це не тільки не допоможе швидше схуднути, але й може викликати непритомність під час тренування.

Обзаведіться відповідним одягом - вона повинна бути легкою, зручною і не стискує руху. Відповідально підійдіть до вибору взуття - вона повинна бути спортивної, зручним, легким, і не жати ні в одному місці.

Перед кожною пробіжкою необхідно провести коротку розтяжку для всіх м'язів (а не тільки м'язів ніг!). Після пробіжки також необхідно провести розминку, розминаючи всі основні групи м'язів не менш, ніж по 15 секунд.

Після пробіжки перевірте пульс - якщо він вищий, ніж 140 - 150 ударів на хвилину - слід знизити темп тренувань.

Не варто прокладати маршрут для бігу вздовж трас і магістралей.


Під час бігу дихання значно частішає, об'єм легенів збільшується, і, якщо ви біжите уздовж траси, то і надходження машинних вихлопів в організм також істотно збільшується. Крім цього, біг по асфальтованій дорозі значно збільшує навантаження на коліна, хребет і суглоби. Найкраще для початківців біг для схуднення проводити на парковій або лісовій доріжці.

Постава повинна бути рівною, верхня частина тіла - нерухомою, руки зігнуті в ліктях під прямим кутом. Намагайтеся стосуватися покриття всієї підошвою, так ви зменшите навантаження на суглоби.

Починайте тренування з невеликих швидкостей і відстаней, поступово нарощуючи темп.

Слід вибирати маршрут по рівній місцевості - спуски і підйоми відмінно підвищують витривалість, але це прерогатива тренованих і досвідчених бігунів. Крім того, як біг впливає на схуднення, він сприяє ще і загальному зміцненню організму.

І, нарешті, найголовніше - навчитеся отримувати від бігу задоволення, і тоді біг для початківців для схуднення забезпечить вас не тільки красивою фігурою , але й гарним настроєм разом з упевненістю в своїх силах.