7 міфів про вітаміни. Вітаміни корисні. Про це знають всі, але де в чому багато хто все ж помиляються.

Міф 1. Отримати необхідну кількість вітамінів можна з їжею.

жаль, не можна. Хоча б тому, що в рафінованих і стерилізованих продуктах, якими ми в основному харчуємося, вітамінами і не пахне. Навіть при самій збалансованої дієти нестача деяких речовин може становити до 30% від норми. Так що без прийому полівітамінів не обійтися.

Міф 2. Аптечні вітаміни гірше натуральних.

Навпаки, синтетичні вітаміни краще засвоюються, так як фармацевти вибирають найбільш " зручну "для нашого організму формулу. Та й у процесі зберігання з ними нічого не відбувається - на відміну від вітамінів, що містяться у фруктах і овочах.

Міф 3. Гіпервітаміноз - це дуже небезпечно!

Перебрати вітамінів практично неможливо: у організму просто не вистачить ферментів, щоб переробити їх більше норми, встановленої природою. Принаймні, якщо ви будете приймати їх всередину, а не колоти внутрішньовенно.

Міф 4. Якщо постійно приймати вітаміни , розвинеться звикання до них.

Якби при відмові від вітамінів спостерігався так званий синдром відміни, було б здорово! Але, на жаль, організм не влаштовує нам "ломку", коли ми позбавляємо його речовин, необхідних для нормального життя.


Міф 5. Чим полівітаміни дорожче, тим вони краще.

Справа не в ціні, а в кількості компонентів, що входять в комплекс. Якщо в ньому 11-13 вітамінів плюс стільки ж мікроелементів, і кожен покриває від 50 до 150% від денної норми, - це те, що потрібно!

Міф 6. Люди, які не беруть вітаміни , відмінно себе почувають.

Вони лукавлять. Або просто не звертають уваги на хронічну слабкість і млявість, викликану недоліком вітаміну С, тьмяне волосся - наслідок дефіциту вітаміну А або вугровий висип - результат нестачі вітаміну В.

Міф 7. Грам аскорбінки в день вбереже від застуди.

Рекомендована добова доза аскорбінової кислоти - 50 мг. Перевищення її в кілька разів не забезпечує зниження захворюваності ГРЗ - принаймні довести такий ефект ще не вдалося. Але й особливої шкоди від прийому гіпердози вітаміну С не спостерігається.

ВАЖЛИВО! Приймати полівітамінні комплекси потрібно 1-3 рази на рік курсами по 1-2 місяці.