Багато хто хоче кинути палити і не набрати вагу. Найчастіше ця причина вирішальна для відмови від згубної звички. Але щоб вага після кидання курітьне набрав зайві кілограми, необхідно вести правильний спосіб життя і здорове харчування.

Те що куріння завдає шкоди організму знають усі, але не багато хто може відмовитися від цієї згубної звички. Одним не вистачає сили волі, інші просто не уявляють життя без сигарет, а треті бояться появи зайвої ваги.

Якщо в першому випадку все залежить від характеру людини, то останній аргумент вимагає повного усвідомлення ситуації і відмови від будь-якого роду оман. Найчастіше кинути палити бояться унаслідок втрати своєї естетичності і стрункості фігури. Переконання в тому, що дане рішення може призвести до такої бажаного ефекту, як правило, правдиво. Ось тільки наскільки в результаті буде нараховано зайвих кілограм, залежить безпосередньо від способу життя і раціону харчування самої людини.

Кинути палити і не набрати вагу: мрія чи реальність? Багато шукають інформацію в інтернеті, серед друзів зі словами "Кинув палити - набрав вагу. Що робити? Як тепер позбутися непотрібного жиру в організмі?" Для того щоб дати на це питання більш точний і корисний відповідь, необхідно розібратися з головними причинами виникнення даної проблеми. Куріння - це численні токсичні речовини, які виділяє тільки одна викурена сигарета. Організм намагається боротися з ними усіма своїми силами, значно витрачаючи енергію. Якщо в цифрах, то це приблизно 100 калорій. Тому палить людина не набирає непотрібні кілограми, а з втратою можливості витрачати свої енергоресурси, жир намагається глибоко закріпитися в підшкірних шарах. Збільшується швидкість всіх обмінних речовин.

Саме ця згубна звичка дозволяє притупляти почуття голоду, спостерігається зниження чутливості нюху і смакових рецепторів. Багато людей не можуть змусити себе кинути палити, пояснюючи це тим, що таким чином вони "розряджаються" в стресовій ситуації. І це не дивно. Є прямі докази того, що викурена сигарета виділяє "гормон задоволення". Іноді дана причина стає ключовою в процесі власної боротьби з курінням. Саме через це у багатьох колишніх курців спостерігається різкий набір ваги. Пов'язано це з тим, що відмовившись від сигарет, організм намагається насититися втраченим гормонів іншими способами. А їжа завжди вважалася найкращим антидепресантом. Тому людина більше вживає солодощі, загальна кількість їжі. І це позначається на стані організму і наборі ваги.


Ще однією відповіддю на питання "чому кинувши палити, набираєш вагу?" Є людський фактор, який пов'язаний з постійним заняттям власних рук і рота. Маючи згубну звичку досить довгий час, колишній курець намагається знайти застосування даних частин тіла. Як правило, таким засобом стає їжа, при цьому не завжди калорійна і корисна.

Відмовитися від сигарет іноді не дозволяє дружня компанія, яка просто манить своїм запахом. У такій ситуації необхідно попередити "соратників" про те, що не варто провокувати людину, яка усіма силами намагається позбутися паління. Також перевіреним методом є уникнення подібних компаній і спеціально відведених місць.

Позбавляючи себе звичної частки нікотину, організм намагається заповнити втрачене іншими методами. Як говорилося вище, найчастіше їжею. Багато хто вдається до льодяникам, але на жаль, вони не здатні дати тривалий ефект, так ще вдобавок містять досить велику кількість калорій. А це негативно позначається на фігурі.

Для того щоб кинути курити і не набрати вагу, допоможе правильний, збалансований раціон харчування. У першу чергу він не повинен містити в собі жирну, смажену, солодку, кислу і гостру їжу. Краще зробити акцент на здорові, поживні, збагачені клітковиною продукти. Не слід вдаватися до суворих дієт. Це негативно позначиться на організмі, особливо на обміні речовин. Всі внутрішні органи і так знаходяться в стресовій ситуації, тому дієтами можна просто надірвати всі життєво важливі процеси, які не завжди мають оборотний характер. Також рекомендується приймати їжу не менше 4 разів на добу. Краще вдаватися до легких перекусам, які не містять нездорову і не дуже корисну їжу.

Фізичні навантаження для деяких стають єдиним порятунком. Але тут необхідно дотримуватися кількох дуже важливих правил. Якщо організм не мав можливості раніше випробовувати на собі серйозні фізичні вправи, то і не бажано вдаватися до них в момент відмови від куріння. Людина, як і його імунітет, і сили, дуже ослаблені і не здатні справлятися з високими напругами. Тому заняття спортом необхідно починати з мінімальних навантажень, ранок з розминок. І тільки після закінчення двох тижнів можна поступово збільшити тяжкість і складність виконуваних вправ.

Незаперечний той факт, що вага після кидання курити підвищується в незначній кількості і здатний досить швидко піти, якщо людина буде налаштований на позитивний результат і вести правильний спосіб життя.