Пілатес - як об єднати фітнес і філософію. Пілатес, це більше ніж напрямок фітнесу, що стало модним в останні роки. Пілатес - це скоріше якась "філософія тіла" винайдена і перевірена людиною, що зуміла за допомогою даних вправ впоратися зі своїми захворюваннями. Йдеться про німця Джозеф Пілатес, який з'явився на світ в кінці вісімнадцятого століття, і зумів сам знайти шлях до здоров'я - своєму і багатьох інших людей.
Джозефа Пілатеса мучили багато захворювань, серед яких були астма і рахіт . Довгі роки експериментів і вправ дозволили йому, і стати здоровою людиною, і прокласти у фітнесі свою дорогу - комплекси вправ, в основі яких лежать всього два: розгойдування м'язів і їх розтягнення. На цьому найпростішому фундаменті і виріс пілатес: помісь йоги, танцю, гімнастики, атлетики та бойових мистецтв.
У пілатес існують вісім основних принципів. По-перше, це заспокоєння м'язів і повне розслаблення перед тренуванням. По-друге - зосередження тільки на вправах, під час тренування необхідно повністю "відключитися" від зовнішнього світу.


Третій принцип - контроль за м'язами, і, перш за все за поставою, контроль цей повинен бути постійним.
Четвертий принцип пілатесу - правильне дихання. П'ятий - центрування - працювати повинні постійно чотири групи м'язів: це косі м'язи, поперечний м'яз черевного преса, м'язи тазового дна, і м'яз, що відповідає за витягування хребта. Шосте, без чого пілатес неможливий - об'єднання попередніх чотирьох принципів. Сьоме - легкість і плавність при русі, недопущення рухів до болю. І, нарешті, останній принцип - витривалість. Він досягається дотриманням всіх інших.
Заняття пілатесом допоможуть поліпшити координацію, зробити м'язи людини більш гнучкими і зміцнити їх - особливо це стосується м'язів хребта, так що методику пілатесу часто рекомендують людям, що видужують після переломів та інших травм хребта. Пілатес допомагає підтримувати красу тіла, і робить його сильніше.
//Http://allrhinoplasty.info