Схуднути без дієт і тренувань можна! Але тих, хто мріє скидати ненависні зайві кіло з бутербродом, та лежачи на диванчику, доведеться розчарувати. Всерйоз хочете схуднути? Тоді запам'ятовуйте! Як схуднути без дієт. Як схуднути без дієт і тренувань: залізні правила

Дієта і правильне харчування, як кажуть одесити, "дві великі різниці". Дієта - це суворе обмеження у виборі продуктів, це стрес для організму. А ось правильне харчування - це спосіб життя, що дозволяє нам бути стрункими і здоровими.

Хочу схуднути без дієт ! Якщо цей вигук сміливо можна приписати вам, мотайте на вус наступну інформацію:

  1. Пиття - це тільки вода. Ні чай, ні сік, ні кави, ні суп не є питвом. Випивати води доросла людина повинна мінімум 2 л в день. І крапка. Почніть з цього нововведення: дивись, і важкість у шлунку піде, і шкіра стане краще, і ваги почнуть приємно радувати.
  2. Алкоголь допомагає жиру відкладатися в самих "небезпечних" зонах. Келих червоного вина - ось наша норма. І, звичайно, зрідка, з важливого приводу. Якщо ви пропустите цей пункт, схуднути без дієт і тренувань ну ніяк не вийде.
  3. За півгодини до їжі випиваємо склянку води. Після прийому їжі не п'ємо 40 хвилин.
  4. 5-6 прийомів пиши в день, не менше! Але це не означає, що перше, друге і компот у нас будуть включені в один прийом. Порції повинні стати невеликими.
  5. Нам доведеться урізати споживання картоплі. Дозволяємо собі його 2 рази на тиждень: або запікаємо в духовці, або відварюємо в мундирі.
  6. На час інтенсивного схуднення обходимо стороною калорійні банани і виноград. Як тільки настане стадія закріплення результату, можна знову їх їсти, 2 рази на тиждень, не більше.
  7. Сніданок пропускати не можна! Він "розганяє" обмін речовин, дає енергію, сигналізує організму, що пора включатися в роботу.


  8. Їжте з маленької тарілочки маленькою ложкою. Важко і незвично буде спочатку, але вже через тиждень шлунок зменшиться, і ви будете насичуватися невеликими порціями.
  9. Повністю мучного і жирного виключати не можна: від нестачі цих продуктів ви будете перебувати у поганому настрої, це може стимулювати "зрив ". Десерт і жирну їжу дозволяємо собі тільки до 14.00.

Ви вже зрозуміли, як схуднути правильно без дієт . А от чи можна обійтися без тренувань?

Як схуднути без дієт і тренувань: маленькі хитрощі

Зовсім вже відмовитися від фізичних навантажень не вийде. Ось ми поїли і поспішаємо зручніше влягтися перед телевізором. У ці фатальні моменти зайві кіло і відкладаються на талії, стегнах. Тому рухової активності у вашому житті все-таки має вистачати. Для цього ви повинні:

  • Чи не користуватися ліфтом;
  • Виходити мінімум за одну зупинку до пункту призначення;
  • У вихідний день обов'язково виділити 1,5 -2 години прогулянки. І ніяких "забула", "лінь", "не виходить";
  • Робити "ледачу" зарядку. Є вправи, які можна робити, не встаючи з ліжка.
  • Бігати 15 хвилин, не виходячи з дому. Якщо немає можливості займатися фітнесом, може бути, бігова доріжка стане хорошою альтернативою тренуванні?
  • Вибиратися на дискотеки. Тільки не до ранку, пару годин на танцполі і настрій піднімуть, і благотворно позначаться на фігурі.

Схуднути без дієт: відгуки на ці рекомендації напевно будуть позитивними. Адже потрібно тільки трохи себе "струсити", почати жити за новими правилами і повірити в свій успіх.