Багато хто з нас хочуть скинути зайву вагу за допомогою дієти, на яку ми зазвичай сідаємо "з понеділка". Протриматися на низькокалорійній дієті пару днів просто, але далі починаються проблеми - то зайва булочка, то цукерка, то гамбургер стають перешкодою. Відмовитися від смакоти і солодощів вдома, на роботі або в гостях часом буває дуже складно, і ми перестаємо дотримуватися дієти. Що не зриватися з дієти?

Як же досягти бажаного результату, не зриваючись з дієти? Хороший спосіб переглянути Ваш добовий раціон і виключити непотрібні продукти - це ведення щоденника. У щоденник потрібно записувати кожну дрібницю. Так Ви побачите, які продукти заважають Вам схуднути, а на тлі всіх інших прикладених зусиль не станете картати себе за єдиний з'їдений за день пиріжок.

Все, що Вам потрібно, це ретельно продумати денний раціон. Споживання корисних і низькокалорійних продуктів на сніданок, обід і вечерю дозволить Вам швидко схуднути.

Вранці

На сніданок вибирайте "правильний" чай і "правильну" кашу.

Пийте хороший зелений чай замість кавових сумішей, додаючи лимон і не заїдаючи чай солодощами. Зелений чай очистить організм, а лимон дасть відчуття насичення.


Крім зеленого чаю добре підійдуть трав'яні чаї, наприклад, липовий чай із заспокійливим ефектом або вітамінізований чай з плодів шипшини, очищающий нирки і поліпшує колір обличчя. Шипшина настоюйте не менше години.

Для різноманітності приготуйте морквяний чай, очищающий організм від радіонуклідів. Для цього залийте окропом ложку тертої сушеної моркви.

Краща каша - та, яка приготована з цільних злаків. У неї можна додавати мед і масло.

Днем

В обід їжте варені м'ясо або рибу, а як гарнір - салати без майонезу. Салати можна робити з овочів і фруктів, сиру і бринзи, яєць і кефіру.

Увечері

Пам'ятайте, що приймати їжу ввечері потрібно не пізніше, ніж за 2 години до сну, вибираючи на вечерю низькокалорійні кисломолочні продукти, фрукти і овочі.

Рекомендуємо Вам приготувати спеціальний напій - буряковий сік, який стане відмінним доповненням до дієти. Вичавлений з буряка сік потрібно поставити мінімум на три години в холодильник, щоб дати йому настоятися. Столова ложка бурякового соку, що випивається кожні дві години протягом усього дня, допоможе Вам швидше розпрощатися із зайвою вагою.





Host your own website for free with UpDog.