Багато хто з нас хочуть скинути зайву вагу за допомогою дієти, на яку ми зазвичай сідаємо "з понеділка". Протриматися на низькокалорійній дієті пару днів просто, але далі починаються проблеми - то зайва булочка, то цукерка, то гамбургер стають перешкодою. Відмовитися від смакоти і солодощів вдома, на роботі або в гостях часом буває дуже складно, і ми перестаємо дотримуватися дієти. Що не зриватися з дієти?

Як же досягти бажаного результату, не зриваючись з дієти? Хороший спосіб переглянути Ваш добовий раціон і виключити непотрібні продукти - це ведення щоденника. У щоденник потрібно записувати кожну дрібницю. Так Ви побачите, які продукти заважають Вам схуднути, а на тлі всіх інших прикладених зусиль не станете картати себе за єдиний з'їдений за день пиріжок.

Все, що Вам потрібно, це ретельно продумати денний раціон. Споживання корисних і низькокалорійних продуктів на сніданок, обід і вечерю дозволить Вам швидко схуднути.

Вранці

На сніданок вибирайте "правильний" чай і "правильну" кашу.

Пийте хороший зелений чай замість кавових сумішей, додаючи лимон і не заїдаючи чай солодощами. Зелений чай очистить організм, а лимон дасть відчуття насичення.


Крім зеленого чаю добре підійдуть трав'яні чаї, наприклад, липовий чай із заспокійливим ефектом або вітамінізований чай з плодів шипшини, очищающий нирки і поліпшує колір обличчя. Шипшина настоюйте не менше години.

Для різноманітності приготуйте морквяний чай, очищающий організм від радіонуклідів. Для цього залийте окропом ложку тертої сушеної моркви.

Краща каша - та, яка приготована з цільних злаків. У неї можна додавати мед і масло.

Днем

В обід їжте варені м'ясо або рибу, а як гарнір - салати без майонезу. Салати можна робити з овочів і фруктів, сиру і бринзи, яєць і кефіру.

Увечері

Пам'ятайте, що приймати їжу ввечері потрібно не пізніше, ніж за 2 години до сну, вибираючи на вечерю низькокалорійні кисломолочні продукти, фрукти і овочі.

Рекомендуємо Вам приготувати спеціальний напій - буряковий сік, який стане відмінним доповненням до дієти. Вичавлений з буряка сік потрібно поставити мінімум на три години в холодильник, щоб дати йому настоятися. Столова ложка бурякового соку, що випивається кожні дві години протягом усього дня, допоможе Вам швидше розпрощатися із зайвою вагою.