Худнемо до літа. Спочатку план здається геніальним по своїй простоті й ефективності: вважаємо, скільки днів залишилося до заповітного відпустки, вибираємо відповідну за часом дієту, відважно сідаємо на неї і - вуаля! - До призначеного терміну ти струнка як кипарис.
Але груба реальність, як це часто буває, плутає всі карти. Що заважає нам позбутися від зимових "накопичень" до сарафановому сезону? Виявляємо підводні камені і розробляємо поліпшену стратегію весняного марафону стрункості!
Голод - у відставку
Багато беруться за справу , вірніше, за своє тіло, грунтовно. Навіть занадто грунтовно. "Пару днів поголодувати - і всі справи" - так думає мозок. Але весь інший організм думає зовсім по-іншому. Будь-яке, навіть нетривале голодування - для нього справжній стрес. У підсумку вага швидко повертається назад за рахунок того, що організм починає заповнювати жирові запаси на випадок повторення такого лиха.
Подібним чином діє не лише голодування, а й більшість голодних дієт, розрахованих на короткі терміни.

Тому, потрібно або починати приводити своє тіло в порядок завчасно, або швидко схуднути за три дні, поїхати у відпустку, набрати в перший же тиждень вага назад і виявити, що купальник за розміром тепер можна використовувати тільки як панамки .
Висновок: голодування, розвантажувальні дні та експрес-монодієти не допоможуть схуднути, зате можуть сприяти загостренню хронічних захворювань. Вибирайте м'які дієти без різких обмежень у харчуванні.
Вітаміни нам на допомогу
Весна - час, коли пробуджений після зими організм вимагає витаминок, недолік яких призводить до гіповітамінозу. Недостача корисних речовин і знижений імунітет у поєднанні з дієтами здатні вимотати так, що ніякої курортний відпустку не допоможе відновити сили.
Висновок: підтримайте свій організм хорошим вітамінним комплексом.

Крім того, давайте не забувати про корисні для наших фігурок фруктах і овочах - джерелі вітамінів і клітковині. З одного боку, навесні їх ще дуже мало, але, з іншого боку, є чудові альтернативи:
1. Зараз, замість позбавлених смаку яблук і поролонових помідорів, привезених з далеких далей, або вирощених за допомогою хімічних препаратів, краще "налягати" на весняну зелень, яку досить просто можна поселити у себе вдома.
Зелений садок можна посадити на балконі, а можна зайняти для цього підвіконня. Але майте на увазі, що швидше за все для повноцінного врожаю знадобляться ще якісь речі, крім горщиків із землею і насіння - наприклад, лампи денного світла для додаткового освітлення.
Зелень найкраще вживати в сирому вигляді, але при швидкій термообробці вона не втрачає своєї користі. Тому, можна додавати її в кипляче блюдо за кілька хвилин до кінця готування, або швидко згасити зелень на сковороді.
Кинза, кріп, шпинат і зелений лук - лідери у списку зелених помічників при схудненні.

2. Навесні варто звернути увагу на заморожені суміші овочів, фруктів і ягід. Ціна на них кусається менше, ніж ціни на їх свіжих "побратимів", а вітаміни і всі корисні властивості овочів і фруктів при заморожуванні зберігаються.


Овочі, попередньо не розморожуючи, тушкуйте під кришкою, або приготуйте в пароварці.

Робимо ставку на висівки
Рослинна клітковина виводить з організму токсини і знижує рівень холестерину, нормалізує мікрофлору кишечника і стимулює його роботу.
І, звичайно, не варто забувати про її здатності поглинати рідину. Вона унікальна тим, що може увібрати в себе об'єм води в 6 разів перевищує власний. Це несе в собі відразу два плюси: клітковина прибирає набряки і від неї неймовірно швидко виникає почуття ситості. Всього одна ложечка, разбухнув в шлунку, перетворюються на повноцінну порцію.
Висновок: якщо висівки досі не включені в ваш раціон, саме час виправити це прикре непорозуміння. До речі, приємний бонус до відпустки - клітковина насичується організм вітамінами групи В, що є запорукою гарного волосся і чистої шкіри.
Чарівна рідина
Йдеться зовсім не про казкових еліксирах, а про простих чаях і чистій воді. При схудненні дуже важливо пити достатньо рідини, щоб не відбулося зневоднювання. Зрозуміло, мова не йде про солодких газованих напоях, а тільки про наслідках чаях і очищеній воді.
Цікавий факт: центр голоду розташований в нашому мозку настільки поряд з центром спраги, що часто ми плутаємо свої бажання - нам хочеться пити або їсти? Особливо важко відрізнити "позивні" з віком, при надмірній вазі, порушеннях травлення і деяких хронічних захворюваннях. Це може служити причиною дисбалансу: ми їмо, коли насправді хочемо пити, що призводить до переїдання і обезводнення одночасно.
Висновок: для того, щоб подібні неприємності вам не загрожували, розробіть режим не тільки для їжі, але і для пиття. Слідкуйте, щоб за день випивати необхідну кількість рідини.
На зарядку ставай!
Одного тільки харчування для красивої фігури, як не крути, мало. Без спорту всі старання перетворяться на мильний міхур.
Тут, як і з дієтами, знову-таки, важливо не втрачати голову. Відкладаючи на потім фізичні навантаження, хтось вирішує, що напередодні відпустки - саме час для походу в спортзал. Так би мовити, закріпити результат перед відпочинком. Ні напередодні, ні за кілька днів до цього моменту різко заглиблюватися в спорт не варто - ви тільки розтягнете м'язи з незвички, а для будь-якого вагомого результату потрібен час.
Висновок: краще трохи, але регулярно. Якщо у вас немає часу/бажання регулярно займатися на тренажерах, це ще не привід розпрощатися зі струнким тілом. Почніть робити ранкову зарядку (10 хвилин для неї зможе виділити навіть самий зайнята людина). Більше ходіть пішки - для цього достатньо по дорозі з роботи додому взяти за правило вставати на одну-дві зупинки раніше.
Прості правила: правильне харчування без фанатизму, більше зелені і овочів, висівки кожен день , чиста вода і піші прогулянки - і в літо ми увійдемо стрункими і здоровими!