Що заважає нам худнути?

Деякі люди вже не один раз пробували "сідати" на дієту, проте особливих результатів їм отримати не вдавалося. А чому? Може бути, під час дотримання такої дієти були допущені певні помилки?

Щоб результат був помітний, першою справою рекомендується визначитися з тим, яких результатів планується досягти, а для цього доведеться тверезо оцінити свої можливості і сили. Дуже може бути, що "планка схуднення" виявляється завищеною, тому і результат виходить не таким, яким хотілося б. Тому, в деяких випадках доведеться знизити вимоги, щоб досягти певних результатів. А коли буде здійснено підйом на цю заплановану "висоту", знову треба трохи підняти планку. Кажучи іншими словами - діяти доведеться не ривком, а поетапно.

Якщо програма схуднення вже розпочато, то доведеться дотримуватися тієї ваги, який вже був скинутий. І ні в якому разі не можна розслаблятися, бо всі зусилля по скиданню зайвої ваги можуть просто пропасти дарма.

Може здатися дивним, але одним з головних ворогів в боротьбі із зайвою вагою вважаються різні супер дієти. А все тому, що ефект від таких дієт короткочасний. І варто тільки повернутися до нормального режиму харчування, як знову почнеться набір ваги. Крім цього, такі дієти дуже небезпечні для здоров'я, тому що з раціону харчування виключаються необхідні для організму продукти.


Відмінно сприяє схудненню кедрова бочка.

Під час дотримання дієти, ні в якому разі людина не повинна відчувати почуття голоду. Якщо приймати їжу тільки раз на добу, скажімо вранці, а все інше час мучитися від голоду, то така тактика буде докорінно невірною. Щоб почати скидати зайву вагу, денний раціон харчування повинен бути на рівні 1300-1500 ккал. В цю кількість калорій входить досить багато здорової їжі, в т.ч. крупи, кисломолочні продукти, м'ясо нежирних сортів, риба, овочі, фрукти. В обов'язковому порядку варто розділити їжу на кілька прийомів. І як тільки голод дасть про себе знати - відразу ж треба з'їсти що-небудь з цього.

Чи треба говорити про те, що мед, сухофрукти, горіхи, ягоди і т.п. набагато корисніше для тих, хто вирішив трохи схуднути, ніж тістечка і булочки. Хоча і в суворі рамки організм теж не варто заганяти. Якщо є бажання з'їсти що-небудь з "заборонених" продуктів, то не треба собі відмовляти в радості. Але обов'язково зайві отримані калорії треба скинути за допомогою фізичних вправ або навантаження. А ласунам рекомендується вибирати менш шкідливі для фігури варіанти типу темного шоколаду, пастили, зефіру без шоколаду і т.д.