10 головних правил захисту від раку.

10 головних правил захисту від раку

Лікарі вважають ракболезнью, з якою ефективніше боротися профілактичними заходами, ніж лікуванням . Один з найдієвіших методів боротьби - звичка правильно харчуватися.

У своєму харчуванні, вважають індійські дієтологи, необхідно дотримуватися декількох правил. Їх виконання посилить захист імунітету проти ракових клітин і допоможе скоротити ризик утворення онкологічних пухлин.

Таких правил - десять:

1. Правильне харчування в дитинстві. Формувати здоров'я травної системи потрібно з раннього віку. У раціон дитини слід включати більше продуктів з цільного зерна - це допомагає уникнути зайвої ваги, який впливає на схильність до захворювання на рак в зрілому віці.

2. Вживати багато овочів, фруктів і круп .

3. Є як можна менше червоного м'яса, особливо продуктів його переробки.

4. Готувати на пару.


Це найбільш сприятливий для людини спосіб приготування їжі, що дозволяє зберегти в їжі максимально кількість корисних речовин.

5. Вживати спеції і прянощі , що надають стимулюючий вплив на ШКТ. Найкорисніші: часник, імбир, базилік, коріандр, каррі, розмарин.

6. Обмежити споживання алкоголю.

7. Стежити за своєю вагою. Зайва вага виявляється пусковим механізмом для багатьох хвороб. Не виняток і рак.

8. Робити фізичні вправи. Малорухомість - бич сучасної людини. Гіподинамія провокує застійні процеси, призводить до порушень кровообігу, а це сама благодатна середу для вірусів.

9. Боротися зі стресами. Як показало дослідження, до

аждий пережитий стрес здатний запустити механізм серйозної чи невиліковної хвороби. Необхідно освоювати різні методики, які допомагають зберігати самопочуття в стресових ситуаціях.

10. Регулярно проходити медичні огляди.