Все життя правильно харчуватися і займатися спортом можливо тільки за однієї умови - якщо ви отримуєте від цього задоволення. У свої заняття і? Раціон треба обов'язково вносити елемент радості.

Все треба робити в кайф. Добре складений фітнес-план допомагає нам бути стрункими, підвищує самооцінку, звільняє від зайвих тривог, надихає і дає відчуття власної сили. Але, незважаючи на настільки очевидні плюси, багато хто з нас все ще сумніваються, чи робити здоровий спосіб життя своїм вірним супутником. Займаючись фітнесом від випадку до випадку і періодично починаючи правильно харчуватися, ми тупцюємо на одному місці. Причина ж такої непостійності часто криється в тому, що ми тренуємося з примусу. Ті, для кого спорт є частиною життя, протягом багатьох років захоплюються різними видами активності і відчувають від цього справжню радість. Іншими словами, все треба робити "в кайф". Тільки отримуючи задоволення від занять, можна чекати гарних результатів. Ви самі будете прагнути знайти час для того, що вам так подобається. Не упускайте жодної грані спортивного захоплення і рухайтеся вперед.

1. Вдосконалюйте свої навички
Люди, як правило, із задоволенням роблять те, що у? Них добре виходить. Тому, досягаючи досконалості в усьому, чим би ви не займалися, ви стимулюєте свій інтерес до цих видів діяльності. Є й інші причини для того, щоб домагатися професіоналізму. В області спорту - знижується ймовірність отримання травми, на кулінарному терені - це крок у? Сторону здорового харчування.
Рада. Читайте про своє захоплення, дивіться касети, де показується техніка виконання вправ, знайдіть тренера . День за днем шліфуйте ваші рухи і досягайте мети.
Є безліч чудових книг, присвячених "правильної" кухні. Навчіться поєднувати різні страви в своєму раціоні, додайте нові екзотичні інгредієнти в повсякденне меню, і ваші дієтичні обіди стануть суцільним святом.
Відзначте в таблиці, наведеної нижче, що "підігріває" ваш інтерес до здорового способу життя.

2. Внесіть елемент новизни
Згадайте, як завзято ми в дитинстві грали з м'ячиком, плавали і відчували радість від самого процесу руху. Ми не замислювалися, скільки калорій спалили, стрибаючи з скакалкою. Нам просто було весело. Спробуйте повернути це відчуття, по-новому поглянувши на заняття. Стратегія нового погляду застосовна і до кулінарії.


Адже якщо є один і той же салат кожен день, він для вас втратить смак.
Рада. Постарайтеся не повторюватися у своєму плані занять і? Харчування, прагнете перетворити все в гру. Запам'ятайте, які корисні продукти, нові рецепти і види активності ви освоюєте в цей період.

3. Не судіть себе строго
Щоб ви могли насолоджуватися здоровим способом життя, постарайтеся повністю виключити почуття провини. Негативний попередній досвід і совісні думки не повинні безцеремонно вторгатися в даний, підриваючи вашу самооцінку. Шкідливий внутрішній голос звучить приблизно так: "Я не займаюся так, як треба, і? Це жахливо. У мене нічого не вийде, тому що я сьогодні з'їла три печива", - і т. п. Не слухайте його! Робіть перерви в тренуваннях, концентруючись більше на якості виконання вправ, ніж на частоті занять. Це дозволить отримати нові відчуття і? Досягти кращих результатів. А що стосується ласощів, вже писав про обов'язкове шматочку улюбленого торта щотижня. Це найкраща профілактика зривів.
Рада . Вирішіть, який день ви зробите "вихідним". Якщо ви мало тренуєтеся, не пропускайте тренування.

4. Усвідомте важливість ваших занять
До тих пір поки ви не усвідомлюєте всю важливість занять спортом, вам буде здаватися, що в них є елемент тортури. Ефективний спосіб підвищити мотивацію - вибрати значимий привід, заради чого варто прагнути до видимих результатів.
Рада. Відобразіть в таблиці ваші додаткові цілі. Серед них можуть бути фітнес-акції, в яких вам хотілося б взяти участь, і заходи, де ви збираєтеся виглядати просто надзвичайно. Підготуйтеся як слід до цих подій. Не забувайте під час занять відзначати позитивні емоції, супроводжують ваші устремління і просування до наміченого, а також спробуйте уявити захоплені погляди тих, заради кого ви це робите.

ТАБЛИЦЯ ДОСЯГНЕНЬ. ТРЕНУВАННЯ - це захоплююча!
вдосконалення навичок
Засоби, за допомогою яких ви збираєтеся зробити краще свої тренування

Засоби, за допомогою яких ви збираєтеся змінити свій раціон

елемент новизни
Здорові продукти, які я спробую на цьому тижні

Нові види занять, які я спробую на цьому тижні

НЕ СУДИТЕ СЕБЕ СУВОРО
Вихідний на цьому тижні

Ласощі цього тижня

ВАЖЛИВІСТЬ ЗАНЯТЬ
Фітнес-акції та події, заради яких ви тренуєтеся активніше