Найефективніша тренування на велотренажері - регулярна і тривала. Не варто розраховувати на моментальні видимі результати після того, як ви в розслабленому темпі покрутили педалі протягом 10-15 хвилин. У середньому тренування триває 40-45 хвилин, протягом якої ви поступово збільшуєте темп, періодично встаєте з сідла і їдете стоячи, тим самим даючи додаткове навантаження на передню сторону стегна. На початку і наприкінці тренування не забудьте про розминку і розслаблення відповідно.

Щоб схуднути на велотренажері, слід постійно займатися. Можна займатися два-три рази на тиждень, не рідше. Можна кожен день.


Щоб заняття не набридали, можна пов'язати їх з переглядом улюбленого серіалу (якщо тренажер стоїть будинку) або з прослуховуванням улюбленої музики (якщо ви знаходитесь в спортзалі).

На самому велотренажері існує несколкьо програм, які ви обираєте за бажанням. Додатково, ви можете зменшувати або збільшувати навантаження при прокручуванні педалей.

Сучасні велотренажери навіть вважають калорії, швидкість, з котороий ви крутите педалі, відстань в кілометрах, яку ви проїхали, і вказують тривалість вашого заняття.

Уже через два-три тижні ви побачите явні результати вашої праці.

Удачи.