5 причин збільшення у вазі. Скоро Новий рік, і ошатне плаття вимагає, нарешті, вгамувати свої апетити і скинути пару кілограмів. Ми сідаємо на дієту, починаємо займатися спортом, але нічого не виходить ... Час іде, вага не знижується, чому?
Будь-які проблеми з вагою виникають, насамперед, у нас в голові, впевнений Михайло Мойсейович Гінзбург. Лікар-психотерапевт, професор, доктор медичних наук і директор Самарського НДІ дієтології та диететики, він багато років присвятив вивченню цього питання і дійшов висновку, що в більшості випадків проблеми із зайвою вагою починаються в голові.
1 . В основі всього лежить стрес. До Нового роки ми прагнемо завершити розпочаті справи і все довести до досконалості: купити подарунки, помиритися з родичами, сподобатися свекрухи, порадувати начальство ... І не помічаємо, що звалює на свої плечі набагато більше, ніж вони можуть винести. Тим самим вганяючи себе в стрес. На думку лікарів, саме так починається прихований (підсвідомий) конфлікт між нашими очікуваннями і навколишньою реальністю.
Що робити: якщо виникла конфліктна ситуація, потрібно постаратися прийняти її або змінити її на краще. Наприклад, ви не можете знайти спільну мову з ріднею, постійно роздратовані і зліться. Проявіть характер, заспокойтеся, не реагуйте на зауваження, а ще краще, відповідайте з гумором. Як тільки тривожність знизиться, вага приходить в норму. Навіть без дієти і спортивних навантажень.
2. Вага залежить від характеру. Люди бувають запальні і спокійні, агресивні і поступливі, непосидючі і малорухливі. Різний психологічний портрет передбачає і різну вагу. Наприклад, метушливі, швидше, будуть худими, а грунтовні, ставні - повними. Але не варто поспішати перекладати відповідальність на власну лінь. Михайло Гінзбург уточнює, що програми, які передбачають стрункість (а це енергійність і рухливість), є в кожному з нас, просто худі ними користуються частіше, а товсті рідше.



Що робити: навчитися бути рухливою. І якщо важко, робити це через "не хочу".
3. Вага в суспільстві додає вагу тіла. Найчастіше, люди, що займають керівні пости, підсвідомо прагнуть додати собі вагу в суспільстві, а в реальності отримують зайві кілограми ваги.
Що робити: Психологічна практика показує, чим краще людина розуміє себе, природу своїх вчинків, ніж гармоничней і спокійніше у нього на душі, тим він здоровіший, успішніше і ... стрункішою.
4. Їжа як ліки від тривоги. На сполох люди реагують по-різному. Одні не знаходять собі місця, кидаються з кута в кут (рухова активність заспокоює). Інші, починають більше їсти (їжа заспокоює), і будь-яка спроба дотримуватися в цій ситуації дієту лише підсилює тривогу і швидко призводить до зриву.
Що робити: більше рухатися, прогулюватися, робити вправи. Безумовно, це допоможе сповільнити наростання ваги і, може, викликати деяке його зниження. Але радикальнішим було б навчити його менше тривожитися.
5. "Спочатку схудну, а вже потім заживу ..." Багато хто з нас пов'язують свою скутість або сором'язливість із зайвою вагою і з усіх сил намагаються схуднути. Ми дотримуємося дієту, робимо зарядку, відвідуємо спортивні зали. Але при цьому залишаємося скутими і сором'язливими. Веди ми себе більш демонстративно (психологи кажуть - маніфестно), справу з схудненням пішло б набагато швидше.
Що робити: часта причина заборони - нестійка самооцінка, комплекс малоцінності. Якщо вдається його зняти або хоча б знизити, людина перетворюється, починає одягатися більш яскраво, святково ... і худне значно швидше. До речі, це здобутий якість надалі захищає від набору ваги.