Звички, які заважають стати стрункою.

Іноді нам заважають схуднути непомітні для нас звички. Наприклад, ти вже довгий час займаєшся в залі, намагаєшся менше їсти солодкого, а вага так і стоїть на місці? Всі твої старання можуть виявитися марними якщо ти:

Забуваєш поснідати, пообідати чи повечеряти, тобто часто пропускаєш прийоми їжі. Нерегулярно харчуючись, ти, швидше за все, будеш переїдати, тому більш раціонально їсти потроху через кожні чотири-три години. Правильний режим харчування - ключ до успіху твоєї дієти і швидкому схудненню.

Відмовляєшся від м'яса і м'ясних продуктів . Теорія про те, що м'ясо важкий, жирний і шкідливий для фігури продукт абсолютно не вірна. У м'ясі дуже багато білка і на відміну від углеволосодержащіх продуктів воно здатне викликати тривале відчуття насичення. А це в свою чергу дозволяє уникнути перекусів. Якщо ти не любитель шашликів і відбивних - легке м'ясо птиці кращий вибір.

Не їж хліба і мучного. Здоба і білий пшеничний хліб дійсно не корисний для здоров'я. Але це не привід відмовлятися від інших його сортів. Наприклад, для поліпшення перестатікі кишечника та роботи шлунка незамінний житній хліб з цільнозернового борошна.

Віддаєш перевагу тренуванням на тренажерах . Важкі силові вправи не допоможуть позбутися від жиру. В основному тренування на них сприяють нарощуванню м'язової маси і загальному зміцненню фігури. Для схуднення заняття в тренажерному залі необхідно чергувати, наприклад з бігом або фітнесом.


Чи не контролюєш напої, які п'єш. Ніяка чудо-дієта тобі не допоможе, якщо ти будеш запивати салатики пивом, а вівсяні пластівці - кока-колою! Повністю виключи з харчування солодкі напої з газом, кава з вершками, чай з цукром і молоком. Так само слід зменшити споживання алкоголю до одного келиха червоного сухого вина на тиждень.

Купуєш продукти з мінімальною кількістю жиру. Вибираючи знежирені продукти, ти заспокоюєшся і перестаєш контролювати те, що ти їж. Дієтична їжа практично завжди містить штучні замінники цукру, шкідливі харчові добавки для смаку, консерванти та інші елементи здатні зіпсувати нормальний обмін речовин в твоєму організмі.

Волієш не вживати жири. Не всі жири небезпечні для талії, є й такі, які сприяють спалюванню жирової маси. Їх називають мононасиченими. Особливо багато таких жирів в рибі, плодах авокадо, горіхах і маслі льону.

• лаяти себе за з'їдену цукерку або зайву порцію салату на дні народження подруги. Ніколи не думай негативно про їжу, яку ти з'їла, інакше вона не піде тобі на благо. Думки матеріальні і якщо, доїдаючи останній шматочок улюбленого заварного тістечка, ти уявляєш, як воно перетворитися на зайве кіло на твоїх стегнах - так і буде. Їсти потрібно в задоволення і в міру, а якщо побалувала себе - отримай кайф до кінця, а завтра бігом в спорт зал!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.