Яєчна дієта.

Ні для кого не секрет, що яйця - це корисний продукт, в якому багато фосфору, заліза, калію, кальцію, марганцю, цинку та інших потрібних мікроелементів, а також вітамінів A, E, D, K, групи В, лецитину і ніацину, що забезпечує живлення мозку

Відомо, що організм засвоює яйця на 98%. Отже, яєчна дієта дуже ситна і корисна для здоров'я. Вона триває місяць і допомагає позбавитися від 3-7 кг за тиждень.

Але дотримуватися її можна при відсутності алергії на яйця і якщо ви мінімум тиждень зможете щодня їсти яйця, бажано некруто.

До того ж, на думку вчених з Університету Саррея (Великобританія), вживання в їжу курячих яєць зовсім не впливає на рівень холестерину в крові (раніше вважалося, що вони підвищують рівень холестерину). Адже в цьому продукті домінують ненасичені жири, в той час як рівень насичених жирних кислот мінімальний.

Щоб завдяки яєчної дієті досягти значних результатів, фахівці радять:

• вживати достатню кількість рідини в день - 1,5-2 л (негазована мінеральна вода, зелений і чорний чаї, кава без цукру, молока, вершків);

• не допускати появи запорів, для цього є багато свіжих овочів;

• овочі (виключаючи картоплю) можна їсти в свіжому або вареному вигляді без масла, майже без солі, з цибулею або часником;

• якщо яйця набридли, замінити їх можна сиром низької жирності;

• при виникненні почуття голоду можна перекусити свіжими огірками, листям салату, морквою;

• забороняються виноград, манго, фініки, банани, інжир;

• виключити продукти, що містять рафінований цукор;

• можна вживати будь-яке пісне м'ясо, курку, рибу;

• починати яєчну дієту з меню понеділка, тобто 1-го дня.


1-й день

Сніданок: 2 відварених яйця, зелений чай, 1 грепфрута.

Обід: 1 відварене яйце, 1 апельсин, 150 г відвареної курячої грудки.

Вечеря: 200 г відвареного філе курки, 250 мл кефіру

2-й день

Сніданок: 2 відварених яйця , 250 мл фрешу з цитрусових.

Обід: 2 апельсина, 150 г філе курки, вареного або тушкованого, 1 стакан негазованої мінералки.

Вечеря: 2 варених яйця, 1 помідор, 1 грейпфрут.

3-й день

Сніданок: 1 склянка води з соком лимона, 1 варене яйце.

Обід: 200 г вареного м'яса або риби, 1 грейпфрут.

Вечеря: 2 відварених яйця, 1 склянка негазованої мінералки.

4-й день

Сніданок: омлетик із зеленню і 3 яйцями.

Обід: листя салату, 2 відварених курячих стегенця (до 150 г).

Вечеря: 1 варене яйце, 1 грейпфрут, 250 мл мінералки без газу.

5-й день

Сніданок: салат з відвареної моркви, 2 варених яєць, зелені, 1 ст. л. низької жирності.

Обід: 2 свіжі морквини, 250 мл апельсинового соку.

Вечеря: 100 г тушкованої в лимонному соку морської риби, 1 варене яйце, 250 мл негазованої мінералки.

6-й день

Сніданок: 150 г сиру низької жирності, 250 мл фрешу з цитрусових.

Обід: 2 відварених яйця, 1 грейпфрут

Вечеря: скільки завгодно мінеральної негазованої води.

7-й день

Сніданок: 2 відварених яйця, половинка грейпфрута .

Обід: 200 г вареного м'яса, 1 апельсин.

Вечеря: як то кажуть, віддаємо ворогові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.