Японська дієта.

Є різні думки щодо японської дієти. Ці думки стосуються не результатів, які можна досягти за допомогою цієї дієти, в них вообщем-то ніхто не сумнівається (8 кг за 2 тижні), а походження самої дієти. Тому що продукти, які входять до її складу не зовсім відповідають традиційно японської кухні. Але в принципі, які б дебати не велися, людині яка хоче скинути зайві кілограми не важливо походження дієти, головне, досягти бажаного результату.

Дієтологи вважають японську дієту суворої через низькокалорійних продуктів, що містять мінімальну кількість вуглеводів і жирів. Тому під час дієти відбуваються зміни в роботі організму. Це пов'язано це зі зміною обміну речовин.

Крім того протягом дієти ви не можете ввести в харчування, будь-які інші продукти або поміняти продукти місцями, в тому числі не можна міняти дні дієти, потрібно строго дотримуватися встановленого графіка . Кожен день вам необхідно пити півтора чи більше літрів води. До того, як починати подібну дієту вам потрібно підготувати свій організм, щоб надалі не відчути нездужання.

Дієта забороняє вживання солі, цукру, алкоголю, хлібобулочних виробів. Не може собі дозволити таку дієту людина з хронічними захворюваннями. Крім того під час дієти бажано вживати вітаміни, у зв'язку з недоліком деяких мікроелементів, які потрібні вашому організму.

Щоб ви склали свою думку про цю дієту, наведемо далі перші 4 дні.

На сніданок першого дня вам пропонується випити тільки чашку кави, буде він міцним чи ні - це неважливо.


Обід складається саме з двох відварених яєць з салатом, приготованим з капусти, який потрібно приправляти тільки оливковою олією. Запити такий обід можна невеликою кількістю томатного соку. Вечеряти ви будете 200 грамами риби, яку ви повинні будете обсмажувати в оливковому маслі або приготувати в пароварці.

У другий день з ранку ви знову вип'єте кави і з'їсте невеликий сухарик, хліб обов'язково повинен бути житнім. На обід у вас буде 200 грам риби з салатом, в який повинні входити огірки, редиска, помідори, зелень і редька. Риба повинна бути відварена або обсмажена в оливковій олії. А приправляти салат можна тільки оливковою олією. Вечеряти ви будете кефіром і 100 грамами яловичини, яку також необхідно відварювати.

На сніданок в третій день у вас знову чашка кави і невеликий сухарик. Обідати ви будете кабачком, який обсмажується в оливковій олії, головне відсутній майонез і, звичайно, сіль. На вечерю ви з'їдаєте 200 г яловичини (тільки відвареної) з двома яйцями і салатом, який готуєте з капусти, приправляючи оливковою олією.

На сніданок четвертого дня у вас знову чашка кави і невеликий сухарик. Обідати ви будете салатом, в який увійде відварна морква, оливкова олія, твердий сир (не більш 15 грам) і одне сире яйце. На вечерю у вас будуть фрукти, за винятком винограду і бананів.

Така дієта дає досить швидкий результат. Вона триває 13 днів, можливо тому що японці вважають це число щасливим.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.