Як психологічно налаштуватися на дієту?

Сісти нарешті на дієту, скинути ненависні кілограми, почати правильно харчуватися або змусити хоча б трохи в чомусь себе обмежувати - це завжди дуже і дуже важко. Починати треба з психологічного настрою, який допоможе Вам у Вашій нелегкій справі.

Перший крок: навіщо вам це треба?

Варіантів може бути маса: для загального оздоровлення організму, щоб просто виглядати краще; щоб сильно схуднути і стати красивою людиною; для роботи; щоб носити модний і сучасний одяг; для коханої людини або просто для себе, щоб підвищити свою популярність у чоловіків ... Детально про це написано в статті "Схуднення - мотивація і методи боротьби".

Відповідаючи на питання "заради чого?", ви ставите перед собою мету, в якомусь плані навіть одну з життєвих цілей, тому і досягнення її буде осмисленим і дієвим.

Наприклад, "я буду дотримуватися дієти - я схудну - я зможу носити обтягуючі і модні речі - я зможу ходити в нічні клуби і відчувати себе там природно і комфортно - а це означає, що я зможу урізноманітнити своє дозвілля і завести цікаві знайомства ". Ось конкретна і реальна мета.

А ось мета, досягнення якої навряд чи щось змінить: "у мене не зовсім ідеальна фігура - я буду дотримуватися дієти - у мене будуть ідеальні пропорції - тоді на мене звертатимуть увагу всі чоловіки, і я відразу налагоджу особисте життя ". Тут остання ланка в ланцюжку швидше за все мало співвідноситься з першим, тому, крім злості, постійної нервозності і розчарування, ці "позбавлення" нічого більше не принесуть.

Як психологічно налаштуватися на дієту?

Другий крок: що ви втратите і що придбаєте натомість?

Постійно тримати себе "у вузді" складно ... Тому потрібно відповісти на питання: що вам це дасть?

Якщо ви страждаєте від самотності, не можете нікуди піти, соромитеся знайомитися, не можете добре і красиво одягнутися, бо заважає надмірно зайву вагу, то беріться за себе обома руками.


Завдяки хорошим пропорціям вам будуть доступні і наряди, і танці, і купальники, а значить, і увагу протилежної статі.

А ось катувати себе через 5 зайвих кілограмів або сантиметрів, думаючи, що це допоможе вирішити проблеми з чоловіком, особистим життям або повагою в компанії однолітків, щонайменше, нерозумно і неефективно. Тому зважте всі "за" і "проти", а вже потім дійте.

Як психологічно налаштуватися на дієту?

Третій крок: чи зможете ви все виконувати, або затія через пару тижнів піде в нікуди?

Чи справді ви налаштовані змінити свій спосіб життя? Якщо ви думаєте, що посивівши місяць-два на дієті, а потім почати знову добре їсти - це дорога в нікуди.

Як психологічно налаштуватися на дієту?

Четвертий крок: складаємо зразкове меню та графік прийому їжі.

Необов'язково все записувати і малювати таблиці - можна подумки спланувати, що і як ви будете їсти найближчим часом, залежно від того, який спосіб схуднення ви обрали.

  • Якщо ви вибрали конкретну дієту , то заздалегідь купіть необхідні продукти і суворо дотримуйтесь прописаним вказівкам.
  • Вирішили рахувати калорії - не соромтеся вивчати кожну упаковку.
  • А якщо просто збираєтеся обмежувати себе в їжі, то заздалегідь визначайтеся: розпишіть свій день і купите продукти.

Як психологічно налаштуватися на дієту?

П'ятий крок: не відкладайте на завтра!

Якщо прийняли рішення, не відкладайте на завтра, починайте прямо зараз, з сьогоднішнього сніданку, обіду або вечері.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.