Вчимося бути красивими - правильна постава.

Незважаючи на те, що спина знаходиться позаду, і ми не можемо бачити її, стоячи перед дзеркалом, вона все одно повинна бути красивою! Стосується це як постави, так і шкіри.

Сутула, "пом'ята" спина зі складками сала нікого не прикрашає. Тому за шкірою спини треба доглядати приблизно так само, як і за шкірою обличчя.

Щоразу під час душу мийте спину жорсткою щіткою з милом, це тонізує шкіру, відлущує відмерлі клітини. Після душу обов'язково змастіть спину кремом або лосьйоном для тіла.

Тепер постава

Тільки уявіть, що правильна постава робить вас вище на 1 см, тоді як, сутулячись, ви, навпаки, зменшуєте свій зріст! Перевірити, наскільки рівно ви тримаєте спину, можна таким чином: надягніть взуття на підборах і станьте спиною впритул до рівної поверхні (стіні або меблів).

Якщо потилицею, лопатками і попереком ви торкаєтеся стіни, то постава у вас правильна. Якщо ж ні - то ви сутулитесь, і, значить, вам не завадить зайнятися вправами для спини.

Вправи для спини

Ви можете відвідати який-небудь миколаївський спортзал або фітнес-клуб і скористатися послугами тренера, а можете робити їх вдома самостійно.


Пропонуємо вашій увазі комплекс таких вправ, які ви можете включити, наприклад, в свою щоденну зарядку.

  • Поставте ноги разом , руки витягніть уздовж тулуба (можна взяти в кожну руку по гантелі). Нахиліться, одночасно піднявши руки вгору, потім повертаємося в початкове положення. Повторіть 6 - 8 разів.
  • Стати на коліна, піднесіть долоні до плечей. Витягніть ліву руку вгору, одночасно з цим відвівши праву ногу назад. Потім поверніться в початкове положення і повторіть вправу, помінявши руку і ногу.
  • Ляжте на живіт, витягніть руки уздовж тіла і притисніть обидві долоні до підлоги. Потім підніміть над підлогою плечі і голову, намагаючись звести разом лопатки. Потім поверніться в початкове положення і повторіть 10 - 15 разів.
  • Візьміть гантелі і розведіть обидві руки в сторони, злегка зігнувши їх в ваших ліктях. Підтягніть лікті до тіла, намагаючись з'єднати разом лопатки. Розслабтеся і знову повторіть вправу (всього 15 - 20 разів).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.