Спорт - ворог целюліту.

Целюліт по суті своїй є проблемою комплексного характеру, відповідно для його усунення потрібно комплексне вплив на організм в цілому.

Позбавляємося від целюліту комплексно

Як позбутися целюліту? Методи для лікування існують різноманітні. Особлива увага приділяється угрупованню таких методів і консолідації їх в один цілий блок.

Він складається з: проведення під наглядом фахівця коригування режиму харчування, застосування дієт в окремих випадках, нормалізації процесів обміну киснем в тканинах організму, а також нормалізації водного обміну, різні фізіотерапевтичні процедури, спостереження у косметолога із застосуванням косметологічних методів впливу на вогнища ураження, впливу масажем на шкіру та підшкірні жирові відкладення, зміцнення м'язового корсету в області захворювання, підвищення рівня витрати енергії шляхом виконання фізичних вправ.

Переважно суміщення методів лікування, оскільки це надає кращий ефект на організм

Існує величезна кількість процедур, що славляться своєю універсальністю. Такі процедури дають подвійний ефект у лікуванні: витрата енергії і поліпшення кровообігу, поліпшення обміну речовин і зволоження шкіри. До таких методів лікування можна віднести масаж після відвідування лазні, контрастний душ, гідромасаж, басейн. Саме вони подвоюють швидкість досягнення бажаного результату зменшення апельсинової скоринки.

Спортивні вправи і гімнастика завжди були відмінним способом лікування захворювань. Спорт - ворог целюліту . Як і при лікуванні інших захворювань, при усуненні проблеми целюліту для різних вікових груп, а також для людей з різними показниками витривалості, спортивної підготовки, станом здоров'я в цілому, фахівці підбирають різні комплекси і системи фізичних навантажень і вправ. Таким чином, існує можливість варіювати рівень навантаження у різних груп людей і підібрати кожному пацієнтові оптимальний тип фізичного навантаження для лікування.

Басейн є рекомендованим методом в боротьбі з целюлітом для 90% пацієнтів, так як протипоказань для його застосувань практично не існує. До водних навантажень варто віднести популярну в нинішній час аквааеробіку. Саме такі інтенсивні заняття у воді здатні стати відмінним регулятором процесів оновлення тканин в організмі.

У водному середовищі навантаження на м'язи, хребет, кінцівки стає мінімальною в порівнянні із звичайною навантаженням поза водного середовища, таким чином багато вправи виконуються набагато легше, а ефект приносять блискавичний. Плюсом в даному випадку є також економія витраченого часу і зусиль на Виконання покрівельних комплексу спортивних упражений. За статистикою американських видань саме заняття аквааеробікою стають в 85% випадків ключовим способом у боротьбі з целюлітом.

Що відбувається з м'язами

При наявності целюліту м'язи ураженої зони відповідно мляві, атрофовані, клітини тканин не отримують достатню підживлення киснем, а лише відкладають жири, якими і так блоковані з усіх боків. Такі м'язи не несуть навантаження на собі, а також є блокаторами кровоносних судин. Після закінчення часу такі м'язи можуть зовсім атрофуватися, тоді повернути їх в тонус стане набагато складніше.

У такому випадку кращим помічником є фізичні навантаження і спеціально розроблені вправи, покликані тренувати м'язи стегон, сідниць і ніг. У процесі тренування ці м'язи є основою для налагодження правильного кровообігу організму.

Залежно від стадій целюліту підбираються різні режими тренувань

Однак існують і загальні правила. Будь гімнастика проти целюліту повинна обов'язково складатися з розминки, розтяжки, кардіонагрузок і силових вправ. Розминку можна проводити у вигляді танцювальної програми, або на велотренажері, біговій доріжці або степпере. Кардіотренування включає в себе застосування будь-яких кардиотренажеров, пробіжки на свіжому повітрі, або стрибки зі скакалкою.


Таку частина тренування варто проводити в середньому 50 хвилин, щоб організм міг добре розігрітися, але не втомитися. Силова частина тренування проводиться обов'язково під наглядом тренера в тренажерному залі з використанням силових тренажерів. До силових навантажень для усунення целюліту відносяться в першу очередьупраженія на стегна, ноги, сідниці. Це можуть бути різного роду присідання з навантаженням, випади в сторони, віджимання. Після таких вправ м'язи потребують розтяжці. Розтяжку роблять на підлозі з нахилом до ніг, або стоячи, нахиляючись вперед з витяжкою хребта.

Антицелюлітні засоби

Додатковим ефектом стане застосування антицелюлітних засобів комплексно з фізичними навантаженнями, а також контрастний душ після фізкультури. Саме така подвійна дія буде кращим союзником борців з апельсиновою скоринкою в боротьбі з целюлітом.

Спорт - ворог целюліту, а в поєднанні з додатковими процедурами цей ворог стає непереможним. Тому так важливо приділяти увагу лікуванню целюліту не тільки шляхом застосування фізичних вправ. До союзників спорту в цій війні варто обов'язково віднести масажі.

Можна робити масаж і вдома з застосуванням ефірних масел, які зможуть підсилювати ефект розігріву шкіри і підшкірних утворень, що допоможе вивести токсини з організму, поліпшити процес водного обміну, наситити шкіру поживними масламі.Прімененіе масел дає також антистресовий ефект для шкіри, що позитивно позначається на всьому лікуванні в цілому.

Чим замінити заняття в тренажерному залі

Якщо організм втомився від щоденних фізичних тренувань, заняття в тренажерному залі можна замінити простими способами, також спалюють жири і змушують працювати м'язи в інтенсивному режимі. До таких простим замінникам тренажерних занять відносяться ходьба по сходах не менше години, біг підтюпцем протягом двох годин, а також різні щоденні навантаження.

При можливості вибору між пішими прогулянками і їздою в транспорті варто вибирати пішохідні прогулянки, які зможуть принести користь не тільки в боротьбі з целюлітом, а також наситити організм киснем, підняти настрій і зробити краще таким чином загальний стан організму. Тобто навіть з існуючої проблеми целюліту можна отримувати користь і проводити час тренувань з насолодою і радістю. До ще одного приємному способу спортивних методів боротьби з целюлітом можна віднести пляжний волейбол.

Саме такий вид спорту допоможе жінкам зміцнити сідничні м'язи, прибрати непотрібні сантиметри на стегнах, а також змоделювати красиву фігуру. Ще одним плюсом у виборі саме цього виду спорту є те, що на думку багатьох фахівців, на засмаглому тілі целюліт не сильно видно. Тобто про проблему буде знати тільки той, у кого вона є.

Самонавіювання

Психологи стверджують, якщо людина не бачить своєї проблеми і може переконати в цьому навколишній світ, значить вона не існує. Саме таким правилом варто користуватися в дні відчаю, коли на боротьбу з целюлітом вже не залишається сил, але разом з цим відчаєм не варто забувати про ранкової гімнастики та відмову від солодощів на користь своєї ідеальної фігури. Адже у кожного прагнення повинна бути мета.

Так хто може заборонити жінці прагнути бути ідеальною? Правильно. Тільки вона сама. Тому, в боротьбі з апельсиновою кіркою не варто забувати, що будь-який організм живий і іноді хоче поласувати солодощами або просто відпочити. Не варто себе тримати в залізних рамках, а й побиватися через пари сантиметрів неправильно.

Тому найкращий порадник кожній людині в боротьбі з будь-якою проблемою - здоровий глузд і спорт. Адже спорт - це здоров'я. А здоров'я - це наше життя. Тому розлучатися із зайвими шкідливими і непотрібними сантиметрами на стегнах, ногах і животі варто легко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.