Заняття антигравітаційної йогою допоможуть тобі зміцнити спину, м'язи преса і поліпшити кровообіг.

Якщо ти хочеш внести якусь різноманітність в свій фітнес-режим, то спробуй перевернути його з ніг на голову. Саме це пропонують популяризатори антигравітаційної йоги.

В останні роки стала для багатьох західних людей звичної і навіть кілька нудною, стародавня індійська гімнастика йога отримує все більш несподівані зміни. Не встигли ми звикнути до так званої гарячої йоги (Бікрам йога), при якій заняття для більшого ефекту боротьби із зайвою вагою проводяться в кімнаті з температурою +37, як в моду почала входити антигравітаційна йога. Читай також: Як схуднути за допомогою занять йогою
Антигравітаційна йогу придумав гімнаст Крістофер Харрісон - один із засновників культової циркової трупи Cirque de Solei. Він вирішив, що займатися йогою можна навіть піднявшись над підлогою. Переворот вниз і необхідність весь час балансувати в повітрі покращує кровотік, освіжає все тіло і зміцнює спину.
Як можна домогтися того, щоб здійнятися над землею і в блаженстві виконувати асани, забувши про силу земного тяжіння? Звичайно, в домашніх умовах це неможливо, а от у спеціально обладнаному залі для занять антигравітаційної йогою все цілком реально. Зал схожий на кімнату для колективного відпочинку в гамаках: до стелі підвішені спеціальні широкі стрічки, за допомогою яких відбувається закріплення в певній позиції.
Спочатку новачкам доводиться вчитися швидко фіксувати положення тіла, накручуючи стрічки на ноги і руки, паралельно приймаючи необхідні асани .
Даний вид вправ називають також йогою з крилами або повітряної йогою. Кажуть, що однією з найзнаменитіших її послідовниць є американська поп-зірка Мерайя Кері. Дивись також: Йога для стегон і сідниць
Новачкам чекають нескладні заняття, але у досвідчених любителів даної йоги з'являється сталевий прес.


Крім цього, йоги вважають, що знаходження в позі вниз головою дозволяє затримати молодість.
Отже, заняття антигравітаційної йогою починаються з невеликої розминки, після чого під наглядом інструктора виконуються перші вправи, під час яких зберігається опора на одну з ніг.
Після періоду адаптації настає більш інтенсивний етап: виконуються асани, що поєднують силу, гнучкість, пластичність і розтяжку.
Нарешті, медитація на завершальному етапі допомагає м'язам відновитися після напруги, вирівняти дихання і відчути себе повними енергії та сил після заняття . Чим нам гравітація заважає? Більшість часу на заняттях антигравітаційної йогою необхідно проводити вниз головою, а контакт з підлогою зведений до мінімуму.
Читай також: Заняття йогою знижують жіночий апетит Крістофер Гаррісон пояснює всі плюси нової методики: 1. Стан невагомості допомагає суглобам розслабитися, а тілу - витягнутися і розім'ятися від верхівки до п'ят; 2. Заняття корисні людям з травмами спини, що значно розширює їхні можливості тренування свого тіла; 3. Положення вниз головою запускає процеси відновлення в організмі; 4. У повітрі набагато легше виконувати складні асани, від яких у звичайному режимі можуть надмірно напружуватися м'язи спини і шиї; 5. Антигравітаційна йога вирішує і психологічні проблеми: ширяючи в повітрі, тіло відпускає свідомість у вільне плавання.
Таку спортивну новинку першими прийняли і полюбили більш молоді любителі активного способу життя, але засновник напрямку переконаний, що така йога корисна для всіх без винятки.
Внутрішня гармонія, баланс всього тіла і свобода свідомості - ось основні переваги йоги в невагомості. На Заході її вже прозвали йогою майбутнього.?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.