Рисова дієта.

замислювалися ви коли-небудь над тим, чому багато японки, та й японці, володіють стрункою фігурою і відмінним здоров'ям? Секрет простий. Він полягає в раціоні харчування. Виявляється, у жителів Країни висхідного сонця довічна рисова дієта!

Рисова дієта - це не просто очищення організму, виведення солей, шлаків і токсинів, нормалізація роботи травного тракту, а ефективне зниження ваги . У її складі неодмінно повинні бути рис, овочі, фрукти. Зелений чай без цукру, негазовану мінеральну воду можна пити між прийомами їжі (через 1,5-2 години).

Завдяки тому, що такий раціон насичений необхідними корисними речами, ця дієта чудово оздоровлює організм. Адже рис містить вітаміни групи В, Е, РР, а також марганець, калій, фосфор, кальцій, залізо, магній, мідь, селен, цинк, білки, складні вуглеводи.

Рисова дієта триває від 3 днів ( мінімум) до 2 тижнів (максимум). За перші 3 дні, як правило, йде 1-2 кг, а за 2 тижні - 5-7 кг.

Цієї дієти бажано дотримуватися протягом 2 тижнів. Але навіть якщо ви витримаєте мінімум, вона все одно оздоровить організм. При рисовій дієті табу на все жирне і гостре, оскільки ці страви заважають рису виводити шкідливі речовини.

Існує 3 найпоширеніших варіанта рисової дієти.

Cамий строгий з них: зварити 1 склянка рису, "розтягнути" його на день, пити яблучний сік. При сильному відчутті голоду дозволяється 2-3 яблука. Середній "тяжкості": 250 г відвареного рису ділять на 3 прийоми - по 100 г на сніданок і обід, 50 г - на вечерю. Вранці рис змішують з йогуртом низької жирності і 1 ч. л. меду. На обід можна з'їсти, крім рису, трохи нежирного м'яса, курки або риби. На вечерю - рис з овочами, тушкованими в рослинній олії (бажано в оливковій).


Найпопулярніший метод

1-й день

Сніданок: рис, варений або приготовлений на пару, з соком і цедрою лимона, 1 яблуко, зелений чай.

Обід: овочевий салат, рис з рослинним маслом (бажано оливковою).

Вечеря: бульйон з овочів з рисом, кабачком і морквою.

2-й день

Сніданок: рис з соком і цедрою апельсина, 1 ч. л. ложкою нежирної сметани, 1 апельсин.

Обід: рис з овочевим бульйоном.

Вечеря: те, що на обід.

3-й день

Сніданок: рис плюс кориця.

Обід: овочевий бульйон, смажені на оливковій олії гриби і рис, огірковий салат.

Вечеря: овочевий бульйон, рис плюс вареної або парової капустою брокколі.

4-й день

Сніданок: рисова каша, зварена на нежирному молоці, фруктовий салат.

Обід: овочевий бульйон, рис з відвареної морквою , редиска плюс листя салату.

Вечеря: овочевий бульйон з рисом і зеленню.

5-й день

Сніданок: сухофруктовий салат (рис з родзинками, чорносливом , курагою).

Обід: бульйон з овочів з рисом, зеленню з рослинним маслом (бажано оливковою).

Вечеря: бульйон з овочів з рисом, шпинатом, зеленим цибулею, волоськими горіхами , селерою.

6-й день

Сніданок: сухофруктовий салат (стакан рису, 1 терта груша, 4 ядр волоських горіхів, 2 інжіріни, 2 фініки).

Обід: бульйон з овочів з рисом, оливковою олією, м'ятою і солодким перцем.

Вечеря: овочевий бульйон, рис із сметаною, медом, тертим яблуком.

7-й

Сніданок: рисово-фруктовий салат з тертої грушею і яблуком, соком лимона, 1 ч. л. меду, нежирний кефір.

Обід: овочевий бульйон з рисом, квасолею і помідором.

Вечеря: овочевий бульйон з рисом і відвареним або приготованим на пару кабачком, оливковою олією і базиліком.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.