Кругові тренування фітнес-тренера Андреї Орбек , який працює з Ріанною, допоможуть вам скорегувати форму найпроблемніших жіночих зон - сідниць і живота. Поєднуйте їх з ефективними, в плані спалювання жиру, кардіовправ - і ви зможете підтягнути м'язи преса буквально за 2 тижні.

Скручування з медичним м'ячем

Ріанна.
Працюють м'язи преса
Ляжте на спину, коліна зігнуті, стопи на підлозі. Візьміть у руки медичний м'яч і утримуйте біля грудей, лікті зігнуті.


Виконайте скручування, одночасно підкидаючи м'яч вгору. Піймавши м'яч, поверніться у вихідне положення. Виконайте 3 підходи по 15 повторів.

Перекати м'яча Ріанна.Ріанна.

Працюють м'язи преса
Покладіть м'яч на підлогу. Встаньте на коліна, руки в замку покладіть на м'яч. Котіть м'яч вперед до тих пір, поки тіло від колін і до верхівки не витягне на пряму лінію. Перекотіть м'яч у вихідне положення. Виконайте 2 підходи по 15 повторів.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.