Автор дієти The Metabolism Miracle Діана КРЕСС впевнена: основна причина зайвої ваги - метаболічний синдром. Щоб позбутися його, потрібно набратися терпіння і протягом 8 тижнів дотримуватися дієти
з гранично низьким вмістом вуглеводів.

Пункт обміну. Останні медичні дослідження підтверджують: майже 50% людей не можуть схуднути не тому, що лінуються і не дотримуються дієти, а через так званого синдрому "метаболізму B" (який також відомий як метаболічний синдром, синдром Х і синдром резистентності до інсуліну). "У цьому випадку людина схильна відчувати тягу до солодкої їжі. Однак навіть незначне надходження глюкози провокує надмірну вироблення інсуліну, що викликає бажання з'їсти ще більше солодощів. Також підвищений вміст інсуліну супроводжується втомою", - додає Кресс. "Виправити" неполадки з обміном речовин, на думку Кресс, можна за рахунок зменшення частки засвоюваних вуглеводів нижче мінімальної позначки і підвищення кількості білка - як у розробленій нею системі живлення The Metabolism Miracle.

Причини дієти
План The Metabolism Miracle увазі три етапи. В ідеалі, після цих етапів людина повинна відучитися їсти солодке і, зрештою, перейти на дієту з помірним вмістом вуглеводів.
Перший етап
Розрахований на 8 тижнів. У цей час людина знижує кількість засвоюваних вуглеводів до рекордно низької позначки - до 25 г на добу. "Це дозволить вашій підшлунковій залозі відпочити і відновити чутливість організму до вуглеводів, - пояснює Кресс. - При цьому важливо вживати не більше 5 г вуглеводів (за винятком клітковини) за один прийом їжі. Всього прийомів їжі повинно бути п'ять". Дієтолог попереджає, що на першому етапі ви можете відчувати сильну втому, проблеми з концентрацією уваги, запаморочення, але, за її словами, всі неприємності зі здоров'ям швидко проходять. Як би то не було, потерпіти варто: багато прихильників дієти стверджують, що на цьому етапі нормалізується рівень цукру в крові, знижується тяга до солодкого і підвищується метаболізм - організм починає спалювати жир і досить швидко позбавляється від зайвої ваги.
Другий етап
Повинен тривати до тих пір, поки людина не досягне бажаного ваги.


За сніданком, обідом і вечерею можна з'їсти до 11-20 г засвоюваних вуглеводів (клітковина в цю групу не входить). У разі, якщо перерви між основними прийомами їжі складають більше 5 годин, перед тренуванням (якщо людина займається вранці, то перед сніданком) або перед відходом до сну можна з'їсти некалорійний продукт, що відповідає правилу "1 порція - 11-20 г вуглеводів".
Третій етап
Розрахований на довгий термін і має на увазі відмова від їжі з надмірним вмістом вуглеводів і прийом препаратів з кальцієм, риб'ячого жиру і вітаміну Е. По ідеї, на дан-ном етапі людини просто не тягне на цукерки та випічку.

Основні правила
Кілька правил The Metabolism Miracle, яких необхідно дотримуватися протягом усіх етапів дієти.
1. Ви можете їсти стільки продуктів з низьким вмістом вуглеводів (сиру, м'яса, риби), скільки вам хочеться, проте для успішної втрати ваги краще харчуватися за планом.
2. Пийте не менше 2 л рідини на день (виключаючи кофеіносо-що тримають напої). Це може бути не газована мінеральна вода, напої без цукру зі зниженим вмістом калорій, різні несолодкі трав'яні чаї.
3. Уникайте тривалих перерв у прийомі їжі (більше п'яти годин). Протягом години після пробудження і перед сном обов'язково поїжте або перекусіть.
4. Займайтеся фітнесом по 30 хвилин на день п'ять разів на тиждень. Це дозволить ще більше підвищити обмін речовин.
5. При приготуванні їжі використовуйте приправи. Також ви можете дозволити собі дієтичні продукти без цукру з низькою калорійністю.

Експерт
Олена КОЛЕСНИКОВА, головний лікар wellness-клубу "Чисті ставки":
"Якщо дотримуватися цієї дієти довше терміну, ваш організм буде недоотримувати корисних речовин. Через дуже строгих обмежень в раціоні ймовірність того, що ви кинете дієту, досить висока. Ще один істотний мінус: цей план харчування не надто добре позначається на самопочутті, а так бути не повинно. Взагалі дану програму може витримати тільки високо мотивований і дуже міцний чоловік - без обмежень по здоров'ю і захворювань в різних стадіях ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.