ПЕРЕМОГА НАД СОБОЮ
За 2 роки тренувань Марина Андрєєва, скинувши 20 кг, схудла з 54 до 44 розміру

Кажуть, у житті завжди є місце для подвигу . Для Марини Андреєвої таким місцем став фітнес-клуб "Міс Фітнес". Вона прийшла сюди, заздалегідь налаштувавшись на перемогу. Перемогу над собою. До своєї мети вона йшла, як по мінному полю, повільними, але вірними кроками. Сьогодні Марина розповість читачам, яким був цей шлях.

Поради експерта.Поради експерта.

Коли моя вага впритул став наближатися до 80 кг при зрості 162 см, я вирішила піти в спортивний клуб і за порадою однієї з подруг вибрала" Міс Фітнес ". Не можу сказати, що в той момент я взяла себе в руки, але перший крок був зроблений.

Клуб мені відразу сподобався, і з часом перше враження підтвердилося. У клубі дуже доброзичливі та компетентні співробітники, ніхто не пускає тобі пил в очі помпезністю обстановки. Тут прекрасний майданчик для занять та спокійна робоча атмосфера. Все дуже раціонально і організовано таким чином, що ніщо не відволікає від тренування. Загалом, для тих, хто приходить сюди не розважатися, а займатися справою - розвивати і вдосконалювати своє тіло - кращого місця, мабуть, не знайти.

Звичайно, не все було так просто, як здавалося на перших порах . Спочатку я намагалася займатися самостійно, але приблизно через місяць зрозуміла, що одна не справляюся: для досягнення поставленої мети обов'язково потрібен фахівець, який керував би моїми діями, був би моїм однодумцем і не давав би мені лінуватися, питаючи з мене по повній програмі.

Таким фахівцем для мене став персональний тренер клубу "Міс Фітнес" Олег Барбанов. Не знаю, чому я вирішила займатися саме з ним, але навіть через два роки я можу сміливо сказати, що це було правильне рішення. З тренером мені дуже пощастило. Протягом останніх двох років я відвідую фітнес-клуб 2-3 рази на тиждень і займаюся під наглядом Олега за індивідуальною програмою, розробленою ним спеціально для мене з урахуванням моїх цілей і завдань, характеру та розпорядку дня.

На перших порах я ставилася до тренувань, як до важкої фізичної праці, але незабаром я почала отримувати від них задоволення, вони стали для мене справжнім джерелом гарного самопочуття. Мій фізичний стан помітно покращився. Правда заради поставленої мети я змушена була зібрати свою волю в кулак і поміняти багато зі своїх звичок. Найважче було відмовитися від звички їсти багато солодкого, мучного і від бажання поїсти після 19 годин, а частенько і на ніч.

Мій тренер твердив мені, що результату від занять не буде, якщо я не відмовлюся від усього , на мій погляд, найсмачнішого, і не стану ретельно стежити за тим, що, коли і скільки я їм. Щоб виконувати його рекомендації з харчування, довелося остаточно взяти себе в руки. І відразу ж з'явилися результати: обсяги мого тіла стали зменшуватися, одяг став сидіти краще.

Не приховую, протягом перших 4-6 місяців мені періодично хотілося все кинути. Відмовок і виправдань у мене було безліч, і всі - важливі: "у мене багато роботи", "у мене маса домашніх справ, тому після роботи мені треба поспішати додому", "я часто буваю в роз'їздах у різних точках Москви, і іноді мені далеко і незручно їхати до призначеного часу у фітнес-клуб, тому простіше подзвонити і відмовитися від тренування "і так далі, і тому подібне. Але мене зупиняли дві обставини.

перше, ті результати, яких я з таким трудом добилася - причому, чим вагомішим вони були, тим рідше мене відвідували подібні думки. По-друге, мій тренер. Думаю, саме йому належить головна заслуга в тому, що я "не зламалася" і не кинула відвідувати фітнес-клуб.

Кілька разів на початку нашої спільної роботи я дзвонила Олегу буквально за півгодини до початку занять і попереджала, що прийду на тренування, а у відповідь чула слова, в яких відчувалася його щира занепокоєність тим, що я пропускаю заняття, що це може погано відбитися на моїх результатах і на наших планах щодо вдосконалення моєї фізичної форми.

Зізнаюся, його терпляче ставлення до моїх прогулів спочатку мене дуже дивувало, а потім мені просто стало соромно. Виходило, що сторонній людині мої проблеми були важливіші, ніж мені самій, і він брався за їх рішення, а мій внесок обмежувався тільки зітханнями "як би схуднути". Усвідомлення власної безвідповідальності змусило мене змінити своє ставлення до занять. В результаті я перестала пропускати тренування, за винятком тільки якихось абсолютно надзвичайних ситуацій та хвороби.


Я зрозуміла, що мій тренер - справжній професіонал, що він дуже відповідально ставиться до своєї роботи, вірить в мене і в те, що я зможу домогтися результатів. Мабуть, саме його впевненість допомогла мені надалі не ухилятися від тренувань.

Не знаю, як це йому вдалося, але Олег зумів вселити мені, що це дуже захоплююче і цікаво - боротися зі своїм переїдання, своєю лінню, слабкістю, небажанням переносити фізичні навантаження. Він переконав мене в тому, що здобувати перемогу над собою, над своїми слабостями - це справжній подвиг, від якого ти отримуєш колосальне задоволення. Перемога над собою завжди приємна, але в даному випадку вона ще й додає впевненості в собі, що в нашому житті далеко немаловажно.

Є у мого тренера ще одне приголомшливе якість: Олег Барбанов може налаштовувати людину на досягнення результату. Завдяки цьому, тренування зробили благотворний вплив не тільки на мій фізичний, але і на психологічний стан. Знаходячи нове тіло, відповідне наміченим пропорціям, я відчула себе впевненіше, молодше, привабливіше - загалом, отримала набагато більше, ніж те, на що розраховувала.

За два роки занять я скинула 20 кг. У процесі позбавлення від зайвих кілограмів у мене не обвисла шкіра, не з'явилися нові зморшки. Скидання ваги відбувався поступово. Моє тіло встигало пристосовуватися до з ним змінам і не сприймало ці зміни як стресову атаку. Розмір мого одягу зменшився з 52-54 до 44. Незважаючи на свій зовсім не юний вік (мені 42 роки), я сміливо можу з'явитися на пляжі в бікіні. Вибір фасонів одягу збільшився до небувалих для мене перш меж. А головне, я стала більше любити себе!
Домігшись мети, яку я поставила перед собою, прийшовши до клубу два роки тому, я не збираюся зупинятися на досягнутому і припиняти тренування, оскільки я зрозуміла, що підтримувати фізичну форму потрібно постійно. Крім того, я зробила для себе висновок: займатися найкраще не самостійно, а з тренером. Так я швидше домагаюся результатів, не витрачаю в тренажерному залі свого часу марно, відволікаючись від занять або надовго розтягуючи перепочинок між вправами. Я повністю довіряю своєму тренеру. Тільки тренер скоректує вчасно програму тренувань, вибере правильний вага, орієнтуючись на моє самопочуття, задасть необхідний темп тренування. Коли тренер поруч, я впевнена в тому, що не отримаю травм, і це відчуття безпеки дає мені можливість повністю зосереджуватися на виконанні вправ.

Я помітила, що тренування дозволяють не тільки вдосконалюватися фізично, але і відмінно знімають стрес . У більшості з нас після робочого дня голова забита масою невирішених завдань і всяких проблем: від виробничих до побутових. Я взяла за правило: приходячи на заняття, залишаю телефон в роздягальні, від усього відключаюся і півтори години присвячую тільки собі і своїй тренуванні. Це мій особистий час. Як це не дивно, але через півтори години, після закінчення тренування, більшість проблем видаються мені не такими вже безнадійними.

Якщо ж трапляється, що на роботі, перед тренуванням, хтось вивів мене з рівноваги, на тренуванні я направляю всю вируючу в мені енергію обурення на виконання фізичних вправ. У цьому сенсі тренування для мене - прекрасний засіб своєчасно "спустити пар", щоб не зірватися на своїх близьких і друзів.

здобуває перемогу над собою, над своїми слабостями у вигляді обжерливості, ліні, небажання переносити фізичні навантаження - це справжній подвиг, від якого ти отримуєш колосальне задоволення.

ДУМКА ЕКСПЕРТА
Олег Барбанов, персональний тренер клубу "Міс Фітнес"

Як у більшості людей зрілого віку, у Марини до моменту нашого знайомства склалися свої звички і життєві стереотипи по відношенню до харчування і режиму дня. Природно, спочатку їй було важко їх переглядати, змінювати, а іноді навіть руйнувати. Але вона зробила це.

Систематичні заняття допомогли їй подолати труднощі і значно наблизитися до досягнення поставленої мети. І хоча мета практично досягнута, Марина продовжує наполегливо займатися, незважаючи на втому після робочого дня, не завжди гарний настрій і масу невідкладних справ.

Я дуже пишаюся своєю підопічною: вона знайшла в собі сили, щоб "зібрати волю в кулак "і змінити себе. Наполегливим і копіткою працею вона добилася бажаного результату. І тепер переді мною - красива, струнка, впевнена в собі щаслива жінка! Гармонія у всьому!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.