Що робити, якщо на фітнес немає сил?

Уявіть: от ви, в сліпучому білому бікіні, легкою ходою йдете по білосніжному піску на пляжі - і всі чоловіки буквально згортають голови вам услід. Думаєте, цей образ - лише фантазія, нездійсненна мрія багатьох жінок? Аж ніяк! Щоб бути стрункою і привабливою, достатньо займатися спортом по 30 хвилин на день і перейти на дієту зі зниженим кількістю жирів, щодня випиваючи по одній склянці збагаченого вітамінами молока Dietalat від компанії Parmalat. Завдяки йому, ви не будете відчувати різкого почуття голоду при зниженні енергетичної цінності меню і будете скидати вагу швидко і з комфортом.

Parmalat. Принципи харчування

Енергетична цінність дієти повинна бути дорівнює 1300 - 1600 ккал * (при нормі 1800 ккал для жінок 20 - 40 років). Різноманітіть ваше меню за рахунок продуктів з низькою енергетичною цінністю: зелених листових овочів, наслідках фруктів, ягід, а також нежирних молочних продуктів - молока, йогурту, кефіру. Так, замінивши звичне молоко 3,5 жирності малокалорійним Dietalat , ви зможете знизити калорійність вашого добового меню майже на 100 ккал!

Кількість жирів необхідно зменшити до 50 г на добу . Щоб зменшити вмісту жирів у вашому меню, виключіть з меню випічку, фастфуд, солоні закуски, ковбаси. Основу вашої дієти повинні складати нежирні сорти м'яса, риби, птиці, молочні продукти, а також продукти з цілісних злаків - крупи, батончики мюслі і хліб. Хороший приклад сніданку, в якому майже немає жирів: 30 г мюслі зі склянкою молока Dietalat, яблуко і чашка чаю без цукру.

Включіть в меню збагачені вітамінами продукти. Вони допоможуть уникнути дефіциту необхідних нашому організму вітамінів і мінеральних речовин, який часто виникає при переході на дієту зі зниженим вмістом жирів і калорій. Випиваючи один стакан збагаченими вітамінами молока Dietalat, ви отримаєте чверть добової норми нобхідно нашому організму жиророзчинних вітамінів А і 40% вітаміну Е.


Ну а вітамін Вітамін D3 (у склянці Dietalat - 40% від добової потреби організму) у складі Dietalat сприятиме більш легкому і повному засвоєнню кальцію, який міститься у всіх молочних продуктах.

Їжте 4 - 5 разів на день. Плануйте своє меню так, щоб харчуватися дробно, з'їдаючи через кожні 2-3 години невелику порцію їжі. Тримайте в холодильнику на роботі несолодкі фрукти і нежирні молочні продукти - натуральний йогурт, сир і, звичайно ж, молоко Parmalat. Завдяки асептичній упаковці, молоко буде залишатися свіжим протягом 5 днів після розтину, тому ви можете насолоджуватися смаком Dietalat протягом усього робочого тижня. Пам'ятайте: випиваючи як мінімум 1 склянку молока Dietalat в день, ви забезпечите свій організм корисними речовинами і зможете скинути до 2 кг за 3 тижні!

Parmalat. знаєте ви, що ...
... вітаміни А і Е, настільки корисні для шкіри, краще засвоюються з продуктів харчування, а не вітамінних комплексів. Так що щодня вживаючи збагачене ними молоко Dietalat, ви не тільки схуднете, але й зможете захистити вашу шкіру від передчасного старіння і підтримують її природний рівень зволоження.

... молоко низької жирності краще переноситься, ніж цільне. Ось чому багато дієтологів радять вживати дорослим людям молоко з пониженим вмістом жирів - навіть якщо у них немає зайвої ваги.

МОЛОЧНА ДІЄТА DIETALAT

Сніданок: стакан молока Dietalat з 30 г мюслі без цукру, чашка зеленого чаю, половина яблука.
Перекус: Кава з молоком Dietalat, 30 г сухофруктів
Обід: Легкий овочевий суп, Зелений салат з дієтичною заправкою з 30 г тофу і 50 мл молока, половинка курячої грудки
Полудень: Чашка полуниці
Вечеря: Білковий коктейль з 150 г сиру і 100мл молока з ваніллю і ягодами, чашка трав'яного чаю.

РЕЗУЛЬТАТ.DIETALAT.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.