Капустяна дієта для схуднення.

Капустяна дієта вважається дуже ефективною, адже капуста сама по собі - дуже цінний продукт. Вона гальмує утворення ракових пухлин, покращує травлення, крім того, корисна при захворюваннях печінки і нирок. Вважається, що не кожен здатен вкласти капустяну дієту для схуднення, тому що овочеві дієти одні з найбільш складних.

Але не варто опускати руки завчасно. Для того, щоб така дієта вам не набридла, ми вам запропонуємо два варіанти дієти.

Капустяна дієта: варіант 1

Як можна схуднути на капусті? Як відомо, капуста дуже ситний продукт, а різноманітність страв з неї вражає. Чого тільки не приготуєш: і салати, і рагу, і супи, і голубці, і котлети і багато іншого. На щастя для тих, що худнуть в ній практично немає калорій, зате скільки користі. До того ж, капуста містить безліч потрібних організму мінералів, вітамінів і клітковини, необхідної для очищення кишечника. А щоб капуста вам не набридла, можна використовувати різні її сорти, будь то білокачанна, брюссельська, кольрабі, пекінська або кольорова.

Меню капустяної дієти для схуднення:

Сніданок

Кава без цукру або зелений чай.

Обід

Капустяний салат з морквою , заправлений 1 ч. ложка оливкової олії.

Також можна з'їсти не більше 200 г м'яса, приготованого на пару.

Вечеря

Салат зі свіжої або квашеної капусти.

Перед сном випийте склянку знежиреного кефіру.

Протягом дієти ви можете пити в необмеженій кількості без цукру каву або чай, але заборонено вживати сіль, т . к. вона затримує воду в організмі, в результаті чого з'являються набряки. Зате дозволені фрукти (крім винограду і бананів) і половина курячого яйця в день.

Якщо у вас раптово підвищиться апетит, з'їжте кілька сирих листя капусти. Вона заповнить ваш шлунок, і ви якийсь час не будете відчувати голоду. Дієти можна дотримуватися 7-10 днів. Результати капустяної дієти не змусять вас чекати. Якщо ви строго будете дотримуватися меню, за весь час зможете скинути до 10 кг, залежно від вашого початкового ваги.


Капустяна дієта для схуднення: варіант другий

Цей варіант користується більшою популярністю, ніж перший. Основним блюдом дієти є боннський суп, який потрібно вживати протягом дня в будь-яких кількостях. Як тільки відчули голод - відразу їсти суп.

Рецепт боннського супу

Інгредієнти:

  • томати - 6 шт.;
  • будь-який сорт капусти) - 1 шт.;
  • солодкий перець - 2 шт.;
  • ріпчаста цибуля-6 шт .;
  • селера - 1 стебло;
  • пучок петрушки.

Приготування

Нарізаємо довільно овочі (брусками, колечками, соломкою) і заливаємо водою так, щоб овочі були повністю покриті нею. Після того, як суп закипить, зменшуємо вогонь і залишаємо, поки не зваряться овочі. За бажанням можна додати будь-які спеції, бажано без солі.

Основу цього чарівного супу становить петрушка і селера, їх класти обов'язково! Але багато, пробовавшие селера, не можуть його спокійно їсти. Тому, якщо ви ніколи його не їли, перш ніж варити суп, спробуйте, сподобається чи ні. Після цього радимо зварити лише чверть порції супу, щоб визначити, чи зможете ви його їсти протягом тижня.

Меню на 7 днів

1 -й день

  • суп;
  • фрукти за винятком банана, кавуна і дині.

2 -й день

  • суп;
  • всі овочі зеленого кольору в будь-якому вигляді.

На обід допустима 1 запечена картоплина з оливковою олією.

3-й день

  • суп;
  • овочі крім картоплі;
  • фрукти за винятком бананів.

4-й день

  • суп;
  • кілька бананів;
  • знежирене молоко.

5-й день

суп;
  • 500 г вареного або печеного м'яса;
  • консервовані або ж свіжі помідори-6 штук.

6-й день

Капустяна дієта для схуднення. суп;
  • м'ясо;
  • зелені овочі.

7-й день

суп;
  • бурий рис;
  • овочі;
  • салат з фруктів.

Якщо ви відчуваєте, що не в силах протриматися на цій дієті, вживайте боннський суп на обід і вечерю, адже в будь-якому випадку від нього буде користь. Щоб уникнути втрати м'язової маси, не рекомендуємо вам дотримуватися дієти довше тижня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.