Чим перекусити, щоб скинути вагу?

Часто буває, що, тільки закінчивши обідню трапезу, ми знову відчуваємо непереборне бажання чого-небудь перекусити. І тут на допомогу найчастіше приходить зовсім не корисна для фігури шоколадка, печиво або чіпси. У такій ситуації краще вибрати більш корисні варіанти продуктів для перекусу, про які й піде мова в нашій статті.

Заморожені овочі . Кращим варіантом для перекусу із заморожених овочів є зелений горошок. Він дуже низькокалорійний і зберігає свої смакові і корисні властивості навіть після дії низьких температур. Перекушувати зеленим горошком один час любили Кейра Найтлі і Наталі Портман.

Низькокалорійні козинаки . Звичайні козинаки складаються з горіхів і патоки, що робить цей продукт дуже калорійним. Але дієтичні козинаки цукор в яких замінений на патоку, а частину горіхів - на вівсяні пластівці. Такий продукт не поступається горіховим козинаки в смаку, а по калорійності в 3-4 рази їх менше.

Салат з яблук. За результатами досліджень для корисного перекусу вистачить трьох яблук середнього розміру . Але навіть найсмачніші фрукти при частому вживанні можуть набриднути. Тому щоб скинути вагу можна перекушувати салатом з яблук, приготованим за наступним рецептом: яблука поріжте на часточки і додайте у вигляді заправки столову ложку клинового сиропу, отриманий склад потрібно посипати подрібненими волоськими горіхами і добре перемішати.


Такий перекус містить всього 100 калорій.

Йогурт з низьким вмістом жиру . Смакові якості знежиреного йогурту без добавок не так яскраво виражені як у його фруктових і вершкових аналогів. Але зате одна баночка цього продукту як перекушування містить тільки 80 калорій. Для поліпшення смаку можна додати в йогурт шматочки свіжих фруктів.

Фруктовий лід . Заморожений фруктовий сік є відмінним варіантом перекусу для літа. Таке морозиво ви будете їсти набагато довше, ніж пломбір або ескімо, плюс фруктовий лід дуже низькокалорійний - всього 80-100 калорій. Чудовим доповненням до перекусу складається із замороженого соку будуть солі, мінеральні речовини і вітаміни груп А, Р, D.

Перед тим як вирішувати, чим перекусити, щоб скинути вагу, спробуй визначити, чи дійсно ти голодна? Мозок може плутати відчуття голоду з жагою. Для початку випий чашку зеленого чаю з ложкою меду, а якщо голод не пройде - сміливо можеш робити перекус!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.