Для багатьох усвідомлення того, що він втрачає колишні форми і накопичує зайвий жир в непотрібних місцях стає серйозним стимулом для активних навантажень на проблемні місця, дієти і навіть ліпосакції.

Але жоден з цих способів не допоможе позбутися від живота швидко, а от привести до негативних наслідків може.

Вправи для зміцнення м'язів живота не повинні виконуватися окремо, вони повинні бути одним з елементів підтримки м'язового тонусу. Інакше ви швидко до них звикнете. До того живіт від них буде продовжувати рости - адже м'язи-то ростуть.

Всяка дієта - обмеження - а, значить, стрес для організму. До того ж деякі дієти, не будучи збалансованими, можуть завдати організму тільки шкоду.

Ліпосакція ж - це просто зневага власним тілом, оскільки порушується природний механізм регуляції.


Як же позбутися від живота швидко і не завдати шкоди своєму здоров'ю?

Зміна режиму рухової активності та харчування. Правильний режим харчування-не дієта, а оптимізація, коли прийом їжі відбувається відповідно до фази дня.

  • Сніданок повинен бути легким і поживним - фрукти, овочі, злаки. Без м'яса.
  • За 10-15 хв. до їди потрібно випити склянку води, щоб знизити відчуття голоду і не переїдати.
  • Менше їжте м'яса, кондитерських виробів, більше горіхів, фруктів, овочів.
  • не змішуйте білки і вуглеводи.
  • Перерва між прийомами їжі - 2-3 години
  • Більше вживайте чистої води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.