Bosu фітнес: користь вправ на платформі bosu.

Bosu (Both Side Use) являє собою окремий вид фітнесу, який з'явився порівняно недавно, але вже завоював популярність виходячи зі своїх позитивних якостей.

Сам Bosu - це своєрідний тренажер, схожий на півсферу. Під час тренувань його ставлять на підлогу як опуклою, так і плоскою стороною, залежно від виду вправи.

Заняття на нестійкій платформі bosu більш ефективні, так як при тренуванні ви не тільки повинні правильно виконувати вправи, а й намагатися тримати рівновагу, що змушує працювати дрібні, рідко використовувані м'язи.

Особливої підготовки перед заняттями на bosu не потрібно , але короткий інструктаж обов'язковий. Тренажер досить незвичний і специфічний - на першому занятті доводиться попотіти, але вже через 2-3 тренування впевненість прейдет до вас.


Bosu простіший вид фітнесу, ніж степ-аеробіка або слайд-аеробіка . У ньому немає великої кількості трюків, стрибків і складних вправ, так як вони можуть вивести вас з рівноваги.

Навіть маючи проблеми з суглобами ви цілком можете осилити тренування на bosu . Це можливо тому, що пружна поверхня півсфери бере частину навантаженні при ударі на себе. Так само на bosu можна не стрибати, а просто пружинити, не відриваючи п'яти, що зменшує можливість ушкоджень.

Bosu - дуже багатогранна тренування . Її користь буде відчутна для зміцнення вестибулярного апарату, розвитку спритності, гнучкості і сили, підвищення координації рухів, а так само поліпшення постави.

Вправи на тренажері bosu два рази на тиждень забезпечать вам гарне самопочуття і міцне тіло надовго!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.