Дієта для дітей при надмірній вазі та ожирінні.

На жаль, не тільки дорослі, а й діти можуть страждати від надмірної ваги. І молодим батькам ні в якому разі не можна пускати цю проблему на самоплив, адже зайві кілограми в ранньому віці можуть спричинити за собою ожиріння і пов'язані з ним проблеми зі здоров'ям. Хорошим способом не допустити утворення зайвих кілограмів є дієта для дітей.

Програма такої дієти відрізняється залежно від віку дитини.

• При зайвій вазі у немовлят стоїть на одну або два тижні виключити з раціону продукти з високим вмістом калорій і всі види прикорму. Малюк в період дієти повинен отримувати тільки грудне молоко або суміш.

• Дієта для дітей від трьох до чотирьох місяців також складається з материнського молока або суміші, але вже можна додавати фруктові пюре з не надто солодких фруктів, терте яблуко і різноманітні соки.

• Коли малюкові більше чотирьох місяців, крім вже перерахованих продуктів можна вводити в прикорм овочеве пюре, наприклад, з гарбуза, буряка або гороху, але не з картоплі - в ньому занадто багато вуглеводів.

Тривати така дієта близько одного місяця, потім прикорм потроху переходять у звичайний для дітей цього віку режим. Тільки розраховувати кількість необхідного схильній до повноти дитині білка рекомендують не за віком, а з розрахунку фактичної маси малюка. Кількість же вуглеводів, жирів і калорій потрібно розраховувати з розрахунку належної маси дитини.

• У дошкільному і початковому шкільному віці дієта для дітей з проблемами зайвої ваги залежить від ступеня їх повноти. При першого та другого ступеня ожиріння - калорійність харчування обмежують на 20-30%, а при третин ступеня - на 45-50%.

З раціону школяра слід виключити:

- різноманітні крупи ;

- борошняні, кондитерські та макаронні вироби;

- картопля, груші та банани;

- житній хліб обмежити до 100 грамів на день;

- добове споживання цукру піску зменшити до 15 грамів на добу;

- рослинне і вершкове масло, згідно дієті для дітей, до 10-15 грамів на день.


М'ясо рибу і молочні продукти дієта для дітей не виключає, але всі вони повинні бути з низьким вмістом жирів. Дітям потрібно рости і розвиватися, тому кількість білка обмежувати не можна.

В середньому для школяра ідеальною є така схема щоденного споживання поживних речовин:

• білка - 85-100 грамів,

• жиру - 60-70 грамів,

• вуглеводів-180-200 грамів. Тобто всього від 1400 до 1500ккал.

Дуже важливі при дотриманні дієти для дітей часті прийоми їжі - приблизно 4-5 разів на добу. При цьому порції мають бути достатніми, щоб малюка не мучило почуття голоду, інакше при будь-якій можливості перекусити він буде намагатися з'їсти якомога більше, щоб наїстися. Занадто сувора дієта до всього ще й небезпечна для психологічного стану дитини.

Ще більш дієвою дієта для дітей буде в поєднанні з фізичними вправами, щоденним масажем або рухливими іграми. Переконайте дитину, що катання на велосипеді, похід в басейн або спортивну секцію на багато веселіше, ніж комп'ютерні ігри або перегляд мультиків.

Вітаміни при схудненні і обмеженому режимі харчування дітям просто необхідні. Сьогодні в аптеках можна знайти безліч вітамінних комплексів навіть для самих маленьких. Дієта для дітей без достатньої кількості вітамінів може бути небезпечною.

Паралельно з надмірною вагою у новонароджених, школярів і навіть дітей старшого віку можуть виникати супутні патології: анемія, діатези, дерматити, рахіт і т.д. Ні в якому разі не відмовляйтеся від дієти в разі потреби лікування малюка. Лікар допоможе вам грамотно скомбінувати дієту для дітей з курсом лікування. Адже зайва вага - це джерело проблеми і починати потрібно саме з нього.

Вчасно проведена дієта для дітей із зайвою вагою здатна позбавити дитини надалі не тільки від проблем зі здоров'ям, але і від багатьох психологічних травм. Не забувайте приділяти дітям більше уваги, ваше розуміння і участь допоможуть малюкові легко впоратися з проблемою зайвої ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.