Скинь зайве після свят! У спадок від новорічних свят нам дістаються не тільки приємні спогади, а й пара-трійка зайвих кілограмів. Швидко повернутися в форму допоможе м'яка дієта. На відміну від жорстких дієт, обмеження в цій дієті йде в основному за рахунок жиру, тому вона показана всім, хто не відмовляв собі в гастрономічних задоволеннях протягом десяти останніх днів.

ДЕНЬ 1

Розвантажувальний день: рис у відварному вигляді без солі, близько 800 г, настій з сухофруктів, 500 г (чорнослив, курага, без цукру). Рис розділіть на 4 прийоми. У перервах пийте настій з сухофруктів. Додатково - чай зелений, близько 2 л води в день.

ДЕНЬ 2

Сніданок:
Сік свіжовичавлений: яблуко-морква-селера
Каша вівсяна, чорнослив
2 сніданок:
Будь фрукт або свіжий сік
Обід:
Овочевий суп-пюре, житні хлібці з висівками 2 шт.
Полудень:
1 яблуко
Вечеря:
Салат з грейпфрута, апельсина, мандарина, яблука, заправлений лимонним соком.
НА НІЧ: кефір, житні висівки

ДЕНЬ 3

Розвантажувальний овочевий день: на весь день близько 1,5 кг свіжих овочів або у відварному вигляді.


Розподіліть на 5 прийомів. Додатково - зелений чай, 2 л води.

ДЕНЬ 4

Сніданок:
1 варене куряче яйце
Сік свіжий: морква-апельсин-селера
2 сніданок:
Салат з буряка з чорносливом
Обід:
Суп із збірних овочів вегетаріанський, філе куряче запечене або гриль
Полудень:
1 апельсин
Вечеря:
Суфле рибне парове, салат із зелені і свіжого огірка з оливковою олією
НА НІЧ: кефір, висівки житні

ДЕНЬ 5

Сніданок:
Каша геркулесовая, чорнослив
Сік свіжий: грейпфрут -апельсин-лимон
2 сніданок:
1 яблуко
Обід:
Суп-пюре з кабачків і моркви, риба відварна, зелень
Полудень:
1 грейпфрут
Вечеря:
Салат з морепродуктами (лист салату, огірок, креветки з оливковою олією)
НА НІЧ: кефір, житні висівки

ДЕНЬ 6

Сніданок:
Каша гречана
Сік свіжий: апельсин-морковь-лимон
2 сніданок:
1 грейпфрут
Обід:
Суп з брокколі і цвітної капусти з курячим яйцем
Полудень:
1 яблуко
Вечеря:
Зернистий сир до 2%, 200 г
Салат з огірків з заправкою з кефіру і зелені, 100 г
НА НІЧ: кефір, висівки житні





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.