10 головних порад, щоб зберегти фігуру після дієти. Протягом декількох місяців ви намагалися скинути зайві кілограми до пляжного сезону. Вам це вдалося, але зараз ви помічаєте, що вага почав повертатися? Утримати ідеальну форму важко, але можливо. Ми підготували десять порад, які допоможуть залишатися в гарній формі без особливих зусиль і повторних дієт.
Багато рухайтеся. Коли низькокалорійна дієта закінчилася, і ви можете дозволити собі улюблені продукти, ось в цей час і починаються проблеми. Організм боїться, що ви знову почнете "знущатися" над ним, і накопичує калорії з продуктів у вигляді жирових відкладень. У ці дні потрібно почати рухатися, причому, неважливо, що ви оберете для себе - вид спорту, піші прогулянки або йогу. Збільшивши денну калорійність, ви не зіпсуєте фігуру, оскільки почнете займатися спортом.
Ніколи не впадайте в депресію. Скачки ваги після жорстких дієт цілком з'ясовні, тому не варто панікувати, якщо ви додали один кілограм. Так трапляється, якщо напередодні ви випили багато рідини перед сном або з'їли ввечері солоне блюдо. Також надбавка у вазі може стати наслідком критичних днів. Зайві півкіло також швидко підуть, як і з'явилися.
Влаштовуйте маленькі радості. Не секрет, що повна відмова від улюблених продуктів робить людину дратівливою. Візьміть за правило щодня балувати себе маленькою порцією улюбленого десерту. Суворі заборони набагато небезпечніше для фігури, ніж маленький шматочок торта або шоколадка. Якщо ви швидко набираєте вагу від солодких страв, зупиніть вибір на зефірі, льодяниках, шоколаді.
10 головних порад, щоб зберегти фігуру після дієти.
Чи не пропускайте основні трапези. Будь-яка дієта вчить людину харчуватися строго в один і той же час. Навіть якщо ваша дієта підійшла до кінця, не міняйте свій розклад! Збільшуйте порції, але харчуйтеся в один і той же час.



Проводите "ревізію" раціону. Через тиждень, дві або три після дієти багато панянки перестають стежити за своїм меню, і даремно! Ніхто не вимагає від вас харчуватися тільки овочами, але розумні межі повинні бути! Нерідко після дієти багато хто починає кілограмами поглинати чіпси, жирне м'ясо, цукерки. Щоб у вас такого не сталося, раз на тиждень влаштовуйте "ревізію" і записуйте, що "нехороше" ви з'їли.
Чи не переїдайте. Звичайно, прийшовши в гості, хочеться спробувати всі страви, але ви повинні дотримуватися правила - по одній ложці кожного продукту. Ви повинні вставати з-за столу злегка голодними.
Відзначайте свої успіхи. Ніколи не чекайте, поки ви досягнете мети, наприклад, скинути 10 кілограмів. Кожен кілограм повинен стати для вас перемогою. Скинули півкіло - купіть собі дорогий крем, а скинули 2 кілограма - купіть нові джинси! Такі "подарунки" стимулюють людини.
10 головних порад, щоб зберегти фігуру після дієти.
Розумні стратегії. Запрошення від друзів на шашлики і в ресторани не повинні збивати вас з істинного шляху. Перед поїздкою визначите для себе, що вам можна з'їсти, а які страви під забороною. Якщо вирушаєте на пікнік, не їжте з друзями жирне м'ясо, а приготуйте для себе окремо рибу та овочі на грилі.
Качайте м'язи. В принципі, якщо ви вже займаєтеся спортом, вам це не потрібно. Однак якщо ви цілими днями сидите, то доведеться прокачувати певні групи м'язів, а які, вам підкаже інструктор в тренажерному залі.
Вмійте розслаблятися. Стреси ще ніколи не сприяли зниженню ваги. Це тільки в перші дні здається, що вага йде. Насправді, він обов'язково повернеться, "прихопивши" з собою ще три-чотири кіло. Щоб цього не сталося, контролюйте емоції і уникайте стресів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.